Il libro di lavoro sull'alimentazione consapevole: Semplici pratiche di consapevolezza per coltivare un rapporto sano con il cibo

Recensioni dei lettori

Le recensioni lodano il libro per il suo approccio compassionevole all'alimentazione consapevole e per la sua efficacia nel migliorare il rapporto dei lettori con il cibo. Offre esercizi pratici e promuove una mentalità non dietetica, rendendolo una risorsa inclusiva per tutti. Tuttavia, alcune recensioni segnalano che alcuni concetti possono risultare ostici per chi è abituato a una cultura dietetica, e c'è un commento negativo sulla confezione del libro.

⬤ Migliora significativamente il rapporto con il cibo.
⬤ Fornisce esercizi pratici e tecniche di mindfulness.
⬤ Approccio compassionevole e non giudicante.
⬤ Inclusivo e applicabile a un ampio pubblico, non solo a chi è a dieta.
⬤ Offre risorse aggiuntive per un ulteriore apprendimento.
⬤ Due copie di esercizi per continuare a praticare.

⬤ Alcuni concetti possono sembrare radicali a chi è abituato a seguire una dieta.
⬤ Una recensione ha parlato di un'esperienza negativa con l'imballaggio di Amazon.
⬤ Alcuni utenti hanno notato che potrebbe non migliorare immediatamente la qualità della vita, poiché l'attenzione si concentra sulla consapevolezza piuttosto che sui cambiamenti diretti della vita.

(basato su 15 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Mindful Eating Workbook: Simple Mindfulness Practices to Nurture a Healthy Relationship with Food

Contenuto del libro:

Stabilite una pratica di alimentazione consapevole con le strategie e gli esercizi praticabili del libro di lavoro Mindful Eating.

Mangiare senza pensieri è facile, mangiare in modo consapevole richiede pratica. Il Mindful Eating Workbook offre strategie ed esercizi praticabili, basati sulla consapevolezza, per adottare una pratica alimentare consapevole e alimentare un rapporto sano con il cibo.

Vincci Tsui, dietista "non dietista" e consulente certificata per l'alimentazione intuitiva, offre una guida passo dopo passo ai concetti e alle filosofie fondamentali dell'alimentazione consapevole. Applicando la teoria alla pratica, questo libro di lavoro sull'alimentazione consapevole utilizza un approccio combinato di esercizi di riflessione e strategie per riconnettersi con il proprio corpo e le proprie esigenze.

Il libro di lavoro sull'alimentazione consapevole comprende:

⬤ Mindful eating 101 esplora i benefici dell'alimentazione consapevole per tutta la vita e illustra come portare questa pratica nella propria vita.

⬤ Strategie reali per praticare la mindfulness mentre si cucina e si mangia, e per usare la mindfulness per riconoscere i segnali del proprio corpo.

⬤ Esercizi di riflessione che includono valutazioni, annotazioni sul diario e registri di osservazione per tenere traccia del proprio percorso e dei propri progressi.

Assaporare i sapori, nutrire il proprio corpo in modo intuitivo e apprezzare il vero scopo del cibo di fornire energia: l'alimentazione consapevole non è una dieta, è uno stile di vita. Iniziate a praticare l'alimentazione consapevole con il libro di lavoro sull'alimentazione consapevole.