Il libro di lavoro sul perfezionismo per adolescenti: Attività che aiutano a ridurre l'ansia e a portare a termine i progetti

Recensioni dei lettori

Il libro riceve recensioni generalmente positive, soprattutto per la sua utilità nell'aiutare gli adolescenti ad affrontare il perfezionismo e l'ansia. I lettori ne apprezzano il contenuto coinvolgente e gli esercizi che incoraggiano la consapevolezza e l'auto-riflessione. Tuttavia, alcuni recensori trovano il ritmo lento e la presentazione un po' asciutta, priva di coinvolgimento visivo.

Aiuta gli adolescenti ad articolare i sentimenti, fornisce esercizi utili per il perfezionismo, aneddoti relativi, facile da leggere, eccellente risorsa per sviluppare la consapevolezza e la cura di sé, perspicace e utile per i bambini che lottano con l'autocritica.

Il contenuto può essere prolisso, può sembrare una “pillola magica” per risolvere problemi più profondi, alcuni lo trovano un po' asciutto e privo di elementi visivi come immagini o colori.

(basato su 12 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Perfectionism Workbook for Teens: Activities to Help You Reduce Anxiety and Get Things Done

Contenuto del libro:

Un perfezionismo malsano può portare a una bassa autostima, a una forte ansia e a comportamenti autodistruttivi, e gli adolescenti sono particolarmente vulnerabili. Basato su una terapia cognitivo-comportamentale (CBT) di comprovata efficacia, questo libro di lavoro vi aiuterà a sviluppare l'autocompassione e gli strumenti di mindfulness di cui avete bisogno per contrastare gli effetti negativi del perfezionismo e sviluppare nuove e sane abilità per aumentare la fiducia in voi stessi.

Nella nostra società ad alta pressione, è facile imporre a noi stessi (e agli altri) standard incredibilmente elevati. E quando non riusciamo a soddisfare questi standard, come inevitabilmente accade, possiamo diventare eccessivamente critici con noi stessi o infuriarci con gli altri. Sebbene il perfezionismo sia spesso associato a tratti positivi, come la coscienziosità, l'ambizione e l'orgoglio per il buon lavoro, il perfezionismo disfunzionale è distruttivo e può portare ad ansia, bassa autostima, problemi relazionali e una serie di problemi di salute mentale, come depressione, procrastinazione e autolesionismo.

Con il libro di lavoro sul perfezionismo per adolescenti, imparerete a capire chiaramente cos'è il perfezionismo e a distinguere tra perfezionismo sano e malsano, in modo da poter gestire meglio le vostre e le altrui aspettative. Utilizzando potenti strumenti tratti dalle terapie cognitivo-comportamentali e dalla mindfulness, imparerete a identificare i vostri pensieri perfezionisti, a scoprire nuovi modi di rispondere alla vostra voce critica interiore e a costruire le abilità necessarie per combattere i comportamenti negativi basati sul perfezionismo, come la procrastinazione cronica.

Se il perfezionismo sta causando problemi nella vostra vita, le tecniche e gli esercizi di questo libro vi aiuteranno a sviluppare abilità e abitudini non perfezioniste, riducendo la paura, l'ansia e la vergogna e aumentando l'autocompassione e la fiducia nel fare le cose e nel gestire le pressioni quotidiane.