Il libro di lavoro sul perdono di sé: Abilità di mindfulness e compassione per superare la vergogna di sé e trovare la vera auto-accettazione

Recensioni dei lettori

Il libro di lavoro è un potente strumento per l'amore e l'accettazione di sé, che offre esercizi emotivi profondi e una connessione genuina con le lotte della vita reale.

Narrazione accattivante, guida compassionevole, esercizi profondi e significativi, focus sull'autocompassione, efficace per la crescita personale.

Non è una soluzione rapida; richiede tempo e impegno.

(basato su 2 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Self-Forgiveness Workbook: Mindfulness and Compassion Skills to Overcome Self-Blame and Find True Self-Acceptance

Contenuto del libro:

Fatevi il regalo di perdonare voi stessi, ve lo meritate.

Molte persone che hanno subito un trauma tendono a colpevolizzarsi. Questa tendenza all'autocolpevolizzazione spesso inizia nell'infanzia e si protrae fino all'età adulta, e può manifestarsi in una serie di problemi emotivi e comportamentali come ansia, depressione, dipendenza, sensi di colpa e vergogna. Probabilmente avete cercato di placare la vostra voce critica interiore attraverso l'evitamento e la distrazione, solo che il discorso negativo su di voi ritorna di volta in volta per sabotare la vostra autostima e interferire con la vostra vita quotidiana. Fortunatamente, avete il potere di perdonarvi e di scoprire la vostra forza interiore.

Con questo libro di lavoro come guida, imparerete abilità di provata efficacia che integrano il perdono di sé con la terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT), la terapia incentrata sulla compassione (CFT), la psicoterapia analitica funzionale (FAP) e la teoria del quadro relazionale (RFT). Svilupperete l'autocompassione e l'autoaccettazione necessarie per superare il senso di vergogna e di colpa che vi impedisce di vivere una vita significativa e piena di obiettivi. Otterrete anche una nuova prospettiva sulla storia della vostra vita, che vi permetterà di entrare in contatto con i vostri valori e di impegnarvi costantemente a perdonare voi stessi, anche di fronte a nuove sfide.

Perdonare se stessi non significa che il dolore del passato sparirà per sempre, ma può ridurre in modo significativo il peso che ci siamo dati. Se siete pronti a sostituire l'autocolpevolizzazione con il rafforzamento e la fiducia in voi stessi, questo libro sarà la vostra guida nel viaggio verso la guarigione e la gioia.