Il libro di lavoro Sober Starting Today: Potenti strumenti di Mindfulness e CBT per aiutarvi a liberarvi dalla dipendenza

Recensioni dei lettori

Le recensioni del libro di Deborah Sosin valutano positivamente il suo approccio compassionevole e scientifico al recupero dalla dipendenza. Il libro enfatizza l'autocompassione, la mindfulness e le tecniche cognitivo-comportamentali, rendendolo utile sia per le persone che lottano contro la dipendenza sia per coloro che sono semplicemente “sobri e curiosi”. Molte recensioni sottolineano gli esercizi strutturati, la guida pratica e l'inclusività del libro, in particolare per coloro che trovano impegnativi i tradizionali programmi in 12 fasi. Tuttavia, se da un lato il libro di lavoro viene elogiato per la sua chiarezza e utilità, dall'altro alcuni potrebbero trovarlo meno utile se sono alla ricerca di uno stile di supporto diverso.

⬤ Approccio compassionevole e basato sulla scienza
⬤ Esercizi pratici e indicazioni chiare
⬤ Enfatizza l'autocompassione e la mindfulness
⬤ Ben organizzato e strutturato
⬤ Comprensivo di esperienze diverse
⬤ Utile sia per chi è in fase di recupero sia per chi è “sobrio e curioso”
⬤ Incoraggia una sana cura di sé e la riflessione
⬤ Ben scritto e relazionabile.

Potrebbe non piacere a chi preferisce i tradizionali programmi in 12 fasi; alcuni potrebbero cercare uno stile di sostegno o un approccio diverso.

(basato su 9 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Sober Starting Today Workbook: Powerful Mindfulness and CBT Tools to Help You Break Free from Addiction

Contenuto del libro:

Ricco di strategie immediatamente accessibili e coinvolgenti per aiutarvi a intraprendere il cammino verso la sobrietà, a partire dal primo giorno.

Se state lottando contro l'abuso di sostanze - che si tratti di alcol, droghe o persino di antidolorifici da prescrizione - sappiate che non siete soli, che non dovete vergognarvi e che esistono strumenti per aiutarvi a raggiungere la piena guarigione. Questo libro di lavoro può aiutarvi a liberarvi dall'uso di sostanze e dalla dipendenza e a iniziare a costruire la vita che vi meritate, a partire da oggi.

Basato sulla mindfulness e sulla teoria cognitivo-comportamentale (CBT), Sober Starting Today Workbook offre un percorso chiaro e compassionevole per chiunque voglia superare il problema dell'uso di droghe o alcol. Troverete più di quaranta esercizi terapeutici che vi aiuteranno ad affrontare il consumo di sostanze, a fare scelte di vita sane e a prevenire le ricadute. Troverete anche attività per rafforzare la connessione mente-corpo, tra cui esercizi di respirazione, scansioni corporee, passeggiate, meditazione, alimentazione e igiene del sonno; strumenti che vi aiuteranno a evitare i fattori scatenanti, gli impulsi e le voglie; e abilità che vi aiuteranno ad affrontare situazioni sociali difficili.

Infine, scoprirete le abilità che vi aiuteranno a superare le relazioni tossiche e abilitanti, a creare una rete di sicurezza, a celebrare i vostri punti di forza e le vostre passioni e a guardare con speranza al futuro, costruendo un kit di abilità e pratiche di prevenzione delle ricadute. Se siete pronti a vivere una vita libera dal dolore e dalla lotta della dipendenza, questo libro di lavoro può aiutarvi a iniziare, proprio ora.