Il libro di lavoro per la prevenzione del Binge Eating: Un programma personalizzato di otto settimane per superare l'alimentazione compulsiva e fare pace con il cibo

Recensioni dei lettori

Il libro di lavoro è stato accolto con favore per il suo approccio intelligente e ponderato alla gestione delle abbuffate e dell'alimentazione emotiva. Molti recensori hanno apprezzato il formato strutturato, gli esercizi pratici e la guida delicata fornita dagli autori. I lettori riferiscono di aver riscontrato notevoli miglioramenti nel loro rapporto con il cibo durante la lettura del materiale. Tuttavia, alcuni utenti ritengono che possa essere eccessivamente semplicistico o che si limiti a rigurgitare le ricerche esistenti senza offrire nuovi spunti.

⬤ Ben strutturato e di facile comprensione
⬤ offre strumenti ed esercizi pratici
⬤ incoraggia l'auto-riflessione e la consapevolezza
⬤ tono compassionevole e non giudicante
⬤ efficace per diversi lettori, compresi quelli che lottano contro le abbuffate e l'alimentazione emotiva
⬤ supporto scientifico
⬤ guida potenziante da parte di autori competenti.

⬤ Alcuni lo trovano eccessivamente elementare o poco approfondito
⬤ alcuni ritengono che si limiti a ribadire ricerche o letteratura esistente
⬤ richiede impegno e sforzo da parte del lettore
⬤ non una soluzione rapida
⬤ può essere percepito come ripetitivo da alcuni.

(basato su 27 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Binge Eating Prevention Workbook: An Eight-Week Individualized Program to Overcome Compulsive Eating and Make Peace with Food

Contenuto del libro:

Un piano innovativo e personalizzabile di 8 settimane per aiutarvi a prendere il controllo delle vostre abitudini alimentari, una volta per tutte.

Vi sembra che le vostre abitudini alimentari siano fuori controllo? Quando si tratta di cibo, vi sembra che la vostra vita sia controllata da cicli di privazioni e abbuffate? Che vi sia stato o meno diagnosticato formalmente un disturbo da abbuffate, sapete che qualcosa deve cambiare. Ma come per molti disturbi, ciò che aiuta una persona può non aiutare un'altra. Ecco perché il Manuale di prevenzione delle abbuffate offre un'ampia gamma di strumenti basati sull'evidenza per aiutarvi a prendere in mano le vostre abitudini alimentari.

Utilizzando il protocollo di otto settimane contenuto in questo libro di lavoro, imparerete a riconoscere i vostri fattori scatenanti, a gestire le emozioni difficili, a migliorare le relazioni e a fare scelte alimentari sane che, in ultima analisi, miglioreranno il vostro stato d'animo. Imparerete a comprendere le cause alla base delle vostre abbuffate, a riconoscere i fattori ambientali che inducono le abbuffate, a capire perché le diete non funzionano e le tecniche di mindfulness che vi aiuteranno a rimanere presenti quando l'impulso di abbuffarsi si fa sentire.

Se siete pronti a rompere il ciclo delle abbuffate, pieno di vergogna, questo libro di lavoro contiene tutto ciò che vi serve per iniziare oggi stesso.