Il libro di lavoro per il rilassamento e la riduzione dello stress

Recensioni dei lettori

Il Manuale di rilassamento e riduzione dello stress è apprezzato per la gamma completa di tecniche di riduzione dello stress e per l'approccio strutturato, che lo rendono una risorsa efficace per la gestione dello stress, dell'ansia e dei disturbi correlati. Tuttavia, richiede impegno e sforzo emotivo, poiché le sue tecniche non sono sempre facili da mettere in pratica e mancano di una guida se le strategie iniziali non funzionano.

⬤ Copertura completa di varie tecniche di rilassamento e riduzione dello stress, tra cui CBT, MBSR e ACT.
⬤ Ben strutturato e di facile lettura, con ogni capitolo dedicato a un argomento specifico.
⬤ Offre una varietà di esercizi con spazio per le note personali.
⬤ Efficace per gestire lo stress quotidiano, l'ansia e l'insonnia.
⬤ Incoraggia l'impegno attivo attraverso gli esercizi piuttosto che la lettura passiva.
⬤ Buona risorsa sia per i singoli che per i terapeuti.

⬤ Le tecniche possono essere emotivamente impegnative e fisicamente scomode all'inizio.
⬤ Alcuni lettori lo trovano opprimente a causa della profondità e del volume delle informazioni.
⬤ Non tutte le strategie possono funzionare per tutti e chi ha problemi emotivi più profondi può aver bisogno di ulteriore supporto.
⬤ Il libro presuppone una precedente padronanza degli esercizi, rendendo difficile saltare i capitoli.
⬤ Manca una guida concisa su cosa fare se determinate strategie non funzionano.

(basato su 295 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Relaxation and Stress Reduction Workbook

Contenuto del libro:

Giunto alla sua settima edizione - con oltre un milione di copie vendute in tutto il mondo - il Manuale di rilassamento e riduzione dello stress rimane la risorsa di riferimento per le strategie di riduzione dello stress che possono essere incorporate anche nelle vite più impegnate.

Il libro di lavoro per il rilassamento e la riduzione dello stress ha aperto nuove strade quando è stato pubblicato per la prima volta nel 1980, descrivendo in modo semplice e passo dopo passo le tecniche per calmare il corpo e la mente in un mondo sempre più sovrastimolato. Oggi, nella sua settima edizione, questo libro di lavoro completamente rivisto e aggiornato - molto apprezzato dai terapeuti e dai loro clienti - offre le più recenti tecniche di riduzione dello stress per combattere gli effetti dello stress e integrare sane abitudini di rilassamento in ogni aspetto della vita quotidiana.

Questa nuova edizione include anche potenti pratiche di autocompassione, capitoli completamente aggiornati sugli strumenti più efficaci per affrontare l'ansia, la paura e il panico, come il ritardo della preoccupazione e la defusione, due tecniche basate sulla terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT), nonché una nuova sezione incentrata sulla scansione del corpo.

Nel libro di lavoro si esplorano i propri sintomi e fattori scatenanti dello stress e si impara a creare un piano d'azione personale per ridurlo. Ogni capitolo presenta un diverso metodo di rilassamento, spiega perché il metodo funziona e fornisce esercizi da fare sul posto quando ci si sente stressati. Il risultato è un libro di lavoro completo ma accessibile che vi aiuterà a ridurre lo stress e a coltivare una vita più serena.