Il libro di lavoro Mindfulness e accettazione per l'ansia sociale e la timidezza: Usare la terapia dell'accettazione e dell'impegno per liberarsi dalla paura e recuperare la propria vita.

Recensioni dei lettori

Il libro è una risorsa molto apprezzata da chi ha a che fare con l'ansia sociale e offre esercizi strutturati e tecniche basate sull'Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Molti lettori lo hanno trovato utile per riflettere su se stessi, superare l'ansia e migliorare le interazioni sociali. Tuttavia, alcuni lettori hanno riscontrato problemi con le condizioni del libro al momento della ricezione e non tutti hanno trovato il libro altrettanto utile rispetto ad altre risorse.

Ben organizzato e facile da seguire, fornisce esercizi pratici, tecniche utili per superare l'ansia e la timidezza, utile per l'auto-riflessione, adatto per l'uso con o senza un terapeuta, promuove l'accettazione dell'ansia.

Alcuni hanno ricevuto una copia usata invece che nuova, non tutti l'hanno trovato utile come altri libri simili, un recensore ha suggerito che mancava di una guida alla formazione.

(basato su 28 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Mindfulness & Acceptance Workbook for Social Anxiety & Shyness: Using Acceptance & Commitment Therapy to Free Yourself from Fear & Reclaim Your Li

Contenuto del libro:

La timidezza è un problema comune che ha un prezzo elevato.

Chi soffre di timidezza o di ansia sociale può evitare le situazioni sociali e avere difficoltà a relazionarsi con gli altri a causa dell'estrema paura dell'umiliazione, del rifiuto e del giudizio. In quanto timidi, potreste anche soffrire di attacchi di panico che rendono ancora più probabile l'evitamento delle situazioni sociali.

Con The Mindfulness and Acceptance Workbook for Social Anxiety and Shyness, il programma di terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) degli autori per superare la timidezza è stato reso disponibile al pubblico per la prima volta. Questo programma è risultato altamente efficace negli studi di ricerca per il trattamento del disturbo d'ansia sociale e dei relativi livelli subclinici di timidezza. Nella prima parte si affrontano le paure da prestazione, l'ansia da esame, la timidezza e le paure interpersonali, sintomi fondamentali dell'ansia sociale.

La seconda parte aiuta ad apprendere la flessibilità psicologica per migliorare la capacità di accettare i sentimenti, i pensieri e i comportamenti che possono emergere quando si impara a superare l'ansia. Mantenendo i vostri valori al centro, imparerete gradualmente a superare le vostre paure e a raggiungere una maggiore sicurezza sociale.