Il libro di lavoro della terapia del ritmo sociale per il disturbo bipolare: Stabilizzare i ritmi circadiani per ridurre lo stress, gestire l'umore e prevenire gli episodi futuri

Recensioni dei lettori

Il libro di lavoro “Social Rhythm Therapy for Bipolar Disorder” del Dr. Swartz è considerato una risorsa fondamentale sia per i pazienti che per i terapeuti che si occupano di disturbo bipolare. Offre strategie pratiche e basate sull'evidenza per migliorare l'umore, la qualità del sonno e il benessere mentale generale attraverso la regolarizzazione dei ritmi sociali. Le recensioni ne sottolineano la guida chiara e completa, gli esercizi passo-passo e il valore educativo.

⬤ Strategie efficaci per migliorare l'umore e la salute mentale
⬤ spiegazioni chiare dei ritmi sociali
⬤ esercizi pratici e fogli di lavoro
⬤ adatto sia all'uso individuale sia a quello clinico
⬤ contenuti ben ritmati e non opprimenti
⬤ educativo e coinvolgente.

Non sono stati menzionati svantaggi significativi; le recensioni sono per lo più positive e non presentano critiche evidenti.

(basato su 5 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Social Rhythm Therapy Workbook for Bipolar Disorder: Stabilize Your Circadian Rhythms to Reduce Stress, Manage Moods, and Prevent Future Episodes

Contenuto del libro:

Resetta il tuo orologio corporeo e supera i peggiori sintomi bipolari con questo innovativo libro di lavoro.

Se soffrite di disturbo bipolare, potreste essere particolarmente vulnerabili ai cambiamenti dei ritmi circadiani, noti anche come orologio biologico o corporeo. Se vi è capitato di avere poca energia durante il giorno, ma di non riuscire a dormire la notte, avete sperimentato una disregolazione dell'orologio corporeo. Probabilmente avete anche sperimentato la miriade di conseguenze fisiche e mentali negative di ritmi circadiani compromessi e fuori sincrono, tra cui cambiamenti di umore, sonno e comportamento. Come si fa a stabilizzare questo orologio biologico e, di conseguenza, a stabilizzare il proprio umore?

In The Social Rhythm Therapy Skills Workbook for Bipolar Disorder, Holly Swartz, esperta di disturbi bipolari e dell'umore, offre un approccio nuovo per aiutarvi a resettare il vostro orologio corporeo, a superare i cambiamenti d'umore e a trovare sollievo dai sintomi bipolari. Basato sulla terapia del ritmo sociale (SRT), di comprovata efficacia, questo libro di lavoro innovativo è pieno di strumenti e di abilità praticabili per creare un programma coerente per dormire, mangiare e interagire con gli altri.

Imparerete anche a combattere gli effetti dello scrolling dei social media durante la sera, il temuto nemico di un programma di sonno ben regolato. Infine, scoprirete come anticipare e pianificare eventi potenzialmente in grado di alterare il ritmo, come ospiti fuori città, interruzioni dovute a pandemie o persino un ricovero in ospedale.

I nostri orologi biologici funzionano praticamente senza sosta, controllando una serie incredibile di processi, tra cui il sonno, l'energia, la concentrazione e l'appetito. Se siete pronti a prendere in mano i vostri ritmi circadiani e a migliorare il vostro umore e ad alleviare rapidamente i sintomi bipolari, prendete questa guida amichevole e impostate il vostro orologio per il successo.