Il libro di cucina Strong Curves: 100+ ricette ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati per aiutarvi a perdere peso, costruire muscoli e diventare forti

Recensioni dei lettori

Il ricettario Strong Curves offre una raccolta completa di ricette ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati, ideate per sostenere gli obiettivi di fitness e di alimentazione sana. Gli utenti apprezzano la varietà delle ricette, la chiarezza delle istruzioni e l'inclusione delle informazioni nutrizionali, anche se alcuni esprimono preoccupazione per l'inclusione di ingredienti elaborati e per l'organizzazione del ricettario. Sebbene molti lo trovino stimolante e facile da seguire, alcuni hanno notato che potrebbe non soddisfare tutte le preferenze dietetiche a causa della sua dipendenza da alcuni ingredienti e categorie di pasti.

⬤ Ampia varietà di ricette ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati
⬤ istruzioni chiare e classificazione della difficoltà
⬤ informazioni nutrizionali disponibili per ogni ricetta
⬤ pratico e attraente per chi punta a uno stile di vita più sano
⬤ include consigli utili sulla pianificazione dei pasti e sulle esigenze dietetiche per la forma fisica
⬤ molte ricette sono facili da realizzare e utilizzano ingredienti accessibili.

⬤ Alcune ricette includono carni lavorate e ingredienti che potrebbero non piacere ai lettori attenti alla salute
⬤ le categorie ripetitive possono complicare la navigazione
⬤ le foto di alcune ricette sono limitate
⬤ alcuni utenti hanno trovato i contenuti educativi un po' contrastanti
⬤ la dipendenza da alcuni ingredienti speciali può scoraggiare alcuni cuochi.

(basato su 43 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Strong Curves Cookbook: 100+ High-Protein, Low-Carb Recipes to Help You Lose Weight, Build Muscle, and Get Strong

Contenuto del libro:

Costruire la forza, ridurre il grasso e sentirsi bene con oltre 100 deliziose ricette a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico di Shelley Darlington, personal trainer e nutrizionista certificata.

Shelley Darlington, conduttrice del popolare canale YouTube Strong Curves, abbraccia l'idea che la forza è la nuova magrezza. Oggi sempre più donne abbandonano il tapis roulant e si avvicinano alla sezione pesi della palestra, riconoscendo che un regime attivo e costante di allenamento della forza è il modo migliore per promuovere la salute, la longevità e la mobilità, per sentirsi forti, sane e sexy in ogni fase della vita.

Ma un piano di allenamento solido è solo metà dell'equazione. Per ottenere il massimo dal tempo trascorso in palestra, è necessario un piano alimentare e una dieta che supportino i vostri obiettivi di allenamento della forza e di costruzione muscolare. E per questo, il ricettario Strong Curves vi offre pasti, spuntini, bevande e perfino qualche dolcetto veloci, facili e nutrienti.

Radicato in una filosofia a basso contenuto di carboidrati, ad alto contenuto proteico e a base animale che privilegia alimenti integrali e alimentazione pulita, il libro è diviso in tre sezioni: Pre-allenamento, Post-allenamento e Giorni di riposo. Ogni sezione comprende ricette per la colazione, il pranzo, la cena, gli spuntini, i dolci e le bevande, in modo da avere un'ampia scelta per ogni fase del vostro programma di allenamento.

Sia che vogliate preparare il vostro corpo per una bella sessione di sudore, sia che vogliate fare rifornimento dopo la palestra o massimizzare il recupero nei giorni di riposo, Shelley vi offre ricette sane e gustose come:

⬤  Budino proteico alla vaniglia.

⬤  Salmone e formaggio cremoso.

⬤  Pork San Choy Bao.

⬤  Insalata di gamberi e zucchine alla griglia.

⬤  Peperoni ripieni di riso e tacchino.

⬤  Involtino di maiale in un piatto.

⬤  Uova alla diavola al pesto.

⬤  Zuppa di cottage e avocado.

⬤  Frullato di malto al cioccolato e collagene.

⬤  Brownies di patate dolci.

⬤  Cocktail di supporto surrenale.

⬤  E altro ancora!

Il libro include anche utili nozioni di base sulla scienza della costruzione muscolare, nozioni sui tre macro principali, elenchi di prodotti di base della dispensa, pentole ed elettrodomestici per risparmiare tempo, consigli per adattare la dieta e il piano di allenamento al ciclo mensile e altre informazioni utili per andare in cucina - e in palestra - preparate al meglio per migliorare la vostra forma fisica.

Sia che siate esperte sollevatrici di pesi a lungo termine o che abbiate appena iniziato a incorporare la forza nel vostro percorso di fitness, The Strong Curves Cookbook vi aiuterà a ottenere risultati: perdere peso, rafforzare la forza e sentirvi bene tutto il giorno, tutti i giorni.