Il libro dello stretching dei Wharton: Con il metodo rivoluzionario dello stretching attivo-isolato

Recensioni dei lettori

Le recensioni degli utenti del libro Stretch di Wharton ne evidenziano l'efficacia per lo stretching e la flessibilità, in particolare per gli adulti più anziani e per chi ha problemi muscolari specifici. Molti utenti lodano la chiarezza delle istruzioni e la completezza degli allungamenti, anche se alcuni esprimono frustrazione per la chiarezza delle illustrazioni e delle descrizioni. Nel complesso, il libro è una risorsa preziosa per migliorare la flessibilità e alleviare il dolore, nonostante alcune carenze nella presentazione.

⬤ Routine di stretching complete che coprono vari gruppi e zone muscolari.
⬤ Istruzioni facili da seguire e parametri di riferimento per misurare i progressi della flessibilità.
⬤ Efficace per alleviare il dolore e migliorare la flessibilità, è adatto agli anziani e a chi ha uno stile di vita sedentario.
⬤ Molti utenti hanno riferito di sentirsi meglio e di provare meno dolore dopo aver seguito le routine.
⬤ Adatto a diversi livelli di attività e personalizzabile in base alle esigenze individuali.

⬤ Le illustrazioni e le descrizioni di alcuni esercizi possono essere confuse o poco chiare.
⬤ Gli utenti hanno riscontrato che il libro a volte sovrastima il tempo necessario per completare tutti i tratti.
⬤ Alcuni esercizi sono stati criticati perché poco illustrati o poco dettagliati nelle istruzioni.
⬤ Alcuni utenti hanno ritenuto che le aspettative del libro non fossero realistiche per la pratica quotidiana.
⬤ La qualità del prodotto fisico del libro è stata notata come inferiore rispetto alle edizioni precedenti.

(basato su 141 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Whartons' Stretch Book: Featuring the Breakthrough Method of Active-Isolated Stretching

Contenuto del libro:

Presentazione di Active-Isolated Stretching, il programma di flessibilità rivoluzionario ma straordinariamente semplice, con 59 allungamenti per oltre 55 sport diversi e attività quotidiane.

Sia che siate atleti seri o guerrieri del fine settimana, sapete che un corretto stretching prima e dopo l'allenamento può migliorare le vostre prestazioni, aumentare la vostra flessibilità, aiutarvi a prevenire le lesioni e farvi sentire meglio. Ma sapevate che il modo tradizionale di fare stretching - bloccare le ginocchia, rimbalzare, tenere, fare male, tenere più a lungo - in realtà rende i muscoli più tesi e più inclini alle lesioni?

Esiste un modo nuovo e migliore di fare stretching: Lo stretching attivo-isolato. E con il Libro dello stretching dei Whartons, il metodo utilizzato con successo da moltissimi atleti professionisti, dilettanti e olimpionici è ora disponibile per tutti.

Questa tecnica innovativa, sviluppata da ricercatori, allenatori e trainer e sperimentata da Jim e Phil Wharton, è la nuova ricetta per gli esercizi. La routine è semplice: Innanzitutto, ci si prepara ad allungare un muscolo isolato alla volta. Poi si contrae attivamente il muscolo opposto a quello isolato, che si rilasserà per prepararsi all'allungamento. Lo si stira delicatamente e rapidamente, per non più di due secondi, e lo si rilascia prima che entri nella sua contrazione protettiva. Poi si ripete. È semplice, ma i risultati sono eccezionali. Lo Stretch Book di Whartons spiega tutto.

La prima parte contiene il catalogo degli allungamenti attivi e solitari, con esercizi completamente illustrati e facili da seguire per ciascuna delle cinque zone del corpo, dal collo e le spalle al tronco, le braccia e le gambe, per un totale di oltre cinquanta allungamenti. La Parte II offre prescrizioni specifiche di stretching per oltre cinquantacinque sport e attività, dalla corsa, al tennis, alla pista, all'aerobica, allo sci, al pattinaggio e al nuoto. Troverete anche consigli sullo stretching per le attività quotidiane, come guidare, lavorare alla scrivania, sollevare e scrivere. La Parte III tratta lo stretching per la vita, con raccomandazioni specifiche per le donne in attesa e per gli atleti più anziani. Include anche esercizi di stretching specifici che potrebbero aiutarvi a evitare un intervento chirurgico non necessario.

Provate lo stretching attivo-isolato per tre settimane. Non tornerete più alla vostra vecchia routine di stretching.