Il libro della CogniDiet: 100 (quasi) esperimenti per ricablare il cervello, perdere peso e godersi la vita

Recensioni dei lettori

Il libro è stato accolto positivamente dai lettori come un utile compagno di The CogniDiet, che fornisce esercizi pratici e un approccio di supporto alla costruzione di abitudini sane. Tuttavia, alcuni lettori sono rimasti delusi dalle affermazioni fuorvianti sul numero di esperimenti inclusi.

I lettori apprezzano lo stile di scrittura caldo e accessibile dell'autore e trovano i contenuti pratici e utili per stabilire abitudini sane. Molti hanno riportato risultati positivi nella perdita di peso e considerano il libro una risorsa preziosa per una vita equilibrata.

Alcuni utenti ritengono che il libro non mantenga la promessa di fornire quasi 100 esperimenti, in quanto include solo un piccolo numero di attività incentrate sulla prima settimana, con conseguente insoddisfazione.

(basato su 5 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The CogniDiet Companion Book: 100 (Almost) Experiments to Rewire Your Brain, Lose the Weight and Enjoy Life

Contenuto del libro:

Il libro complementare: fa per voi?

Se avete letto "La perdita di peso inizia dal cervello", questo libro è il passo successivo e uno strumento in più per aiutarvi ad avere successo.

Il Libro Companion di CogniDiet(R) offre quasi 100 esperimenti (in realtà 7 esperimenti a settimana per 12 settimane, ovvero 84 esperimenti più altri suggerimenti extra). La maggior parte di questi esperimenti è nuova e non è contenuta nel libro precedente, ma in questo caso è stata organizzata per temi, in modo da semplificarvi la vita. In effetti, alcuni lettori hanno affermato che questo piccolo libro complementare è utile anche da solo.

È un libro di lavoro, di dimensioni ridotte, che si può portare con sé. Potete prendere appunti e registrare i risultati dei vostri esperimenti.

Come è organizzato il libro?

Questi esperimenti sono sotto forma di suggerimenti e trucchi, frammenti didattici basati sulla scienza o attività mentali consigliate per aiutarvi a ricablare il vostro cervello per cambiare il vostro stile di vita in modo olistico e quindi le vostre abitudini alimentari. Ricordate che un cervello felice non ha voglie. Questi esperimenti quotidiani vi aiutano ad allineare la mente, il cuore e il corpo per ottenere un maggiore successo nel mantenimento della perdita di peso.

Giorno 1: Quoziente nutrizionale.

Giorno 2: Attività ed esercizio fisico.

Giorno 3: Emozioni.

Giorno 4: Amore per se stessi.

Giorno 5: Vita zen e mindfulness.

Giorno feriale 6: Come liberarsi dallo stress.

Giorno 7: Come semplificare la nostra vita.

Imparerete a ricablare il vostro cervello con percorsi felici, che è l'unico modo per adottare nuovi comportamenti e goderne a lungo termine.

La scienza dietro la CogniDiet(R)

Dopo aver perso 30 chili e averli mantenuti dal 2006, Veronique ha esplorato la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR), l'allenamento emozionale del cervello (EBT) e le tecniche emergenti di neuroplasticità cerebrale per adattarle alla perdita di peso. Ha creato un programma unico, ma semplice, per aiutarvi a trasformarvi.

Il programma è stato studiato in uno studio clinico con una panoramica medica, tra cui esperti di diabete e obesità, nel 2016 con 40 donne di età compresa tra 41 e 73 anni. La perdita media di peso è stata di 12 kg con un massimo di 33 kg in 12 settimane. Il programma ha anche contribuito a migliorare la salute metabolica, in particolare a ridurre il colesterolo. I risultati principali sono stati presentati alla conferenza dell'American College of Nutrition nel novembre 2017 e alla prestigiosa conferenza dell'American Society for Nutrition nel giugno 2018. Quindi, funziona.

Altre risorse di supporto:

Seguite Veronique per un ulteriore supporto quotidiano su Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest e You Tube.

Il tutto sotto @thecognidiet. Oppure potete iscrivervi alla sua newsletter o al programma di dimagrimento online sul suo sito web.