Il libro completo di isometria: Il piano di fitness ovunque e in qualsiasi momento

Recensioni dei lettori

Il libro offre un'introduzione completa agli esercizi isometrici, comprese le varianti che utilizzano manubri e palle da ginnastica. Pur apprezzandone la chiarezza e l'organizzazione, alcuni lettori hanno notato che gli esercizi non sempre corrispondono alla definizione di vero allenamento isometrico. È una risorsa utile per i principianti e fornisce sequenze e immagini ben spiegate. Tuttavia, potrebbe non soddisfare pienamente chi cerca un programma puramente isometrico o chi ha limitazioni fisiche specifiche.

Istruzioni chiare, fotografie di grandi dimensioni per una facile comprensione, buona organizzazione con sezioni dedicate al riscaldamento, alla tonificazione totale del corpo e agli allenamenti in ufficio. È una risorsa preziosa per i principianti e offre variazioni di esercizi che combinano l'isometria con altri metodi di allenamento.

Molti esercizi non sono considerati veri e propri esercizi isometrici, il che può deludere chi è alla ricerca di un obiettivo specifico. Alcune posizioni possono essere troppo impegnative o precarie per alcuni individui, in particolare per chi ha problemi alle articolazioni. Inoltre, alcuni utenti hanno messo in dubbio la completezza dei contenuti relativi alle metodologie isometriche.

(basato su 28 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Complete Book of Isometrics: The Anywhere, Anytime Fitness Plan

Contenuto del libro:

Un allenamento completo, sempre e ovunque, con i segreti dell'isometria.

Milioni di persone non riescono a trovare il tempo per allenarsi. Ora possono farlo con Il libro completo dell'isometria. L'esperta di fitness Erin O'Driscoll ha raccolto i migliori esercizi isometrici che possono essere eseguiti in ufficio, a casa guardando la TV, in aereo o persino guidando l'auto, senza bisogno di attrezzature.

Invece di usare macchine costose o di portarsi dietro un set di manubri, si usano oggetti comuni e la resistenza del proprio corpo per far lavorare i muscoli. Gli esercizi isometrici sono particolarmente utili alle persone che si stanno riprendendo da infortuni che limitano l'ampiezza dei movimenti. Un capitolo speciale mostra come le persone con disabilità possono utilizzare gli esercizi isometrici per aumentare il tono muscolare e la forza.

Utilizzando il segreto della resistenza, gli esercizi isometrici sono alla base dello yoga, del pilates e di tutte le tecniche di stabilizzazione del core oggi così popolari. Ora imparate il metodo originale, semplice ed efficace per un allenamento completo senza muovere un muscolo!