Il Diario quotidiano delle abilità Dbt: 10 minuti al giorno per calmare le vostre emozioni con la terapia dialettica del comportamento

Recensioni dei lettori

Il DBT Skills Daily Journal è molto apprezzato dagli utenti per il suo approccio pratico ed efficace alla coltivazione della mindfulness e della regolazione emotiva, in particolare per chi ha familiarità con la DBT. Offre suggerimenti strutturati per la riflessione quotidiana, la definizione di obiettivi e strategie di coping, rendendolo uno strumento prezioso sia per l'uso personale che per i clinici che lavorano con i clienti. Tuttavia, si suggerisce che chi è completamente nuovo alla DBT possa trarre maggiore beneficio da risorse introduttive diverse.

⬤ È facile da usare per coltivare la consapevolezza e la regolazione emotiva.
⬤ Spunti strutturati che aiutano la riflessione quotidiana e l'elaborazione emotiva.
⬤ Panoramica completa delle abilità della DBT e degli strumenti di coping.
⬤ Adatto a chi ha problemi di salute mentale di vario tipo.
⬤ Applicazione flessibile sia per la crescita personale che per il supporto al cliente.
⬤ Può essere facilmente integrato nella routine quotidiana.
⬤ Fornisce un'opportunità di gratitudine e di vita intenzionale.

⬤ Più adatto a persone che hanno già una base di DBT.
⬤ I nuovi studenti potrebbero aver bisogno di risorse aggiuntive per comprendere appieno i concetti della DBT.
⬤ Alcuni suggerimenti possono diventare ripetitivi nel tempo.

(basato su 35 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Dbt Skills Daily Journal: 10 Minutes a Day to Soothe Your Emotions with Dialectical Behavior Therapy

Contenuto del libro:

Trasformare i pensieri negativi, gestire le emozioni intense e migliorare il benessere generale - in soli dieci minuti al giorno.

Se avete difficoltà a controllare pensieri, emozioni e comportamenti intensi, non siete soli. Milioni di persone soffrono di gravi problemi di regolazione delle emozioni, che si traducono in ansia, depressione e altri disturbi mentali. I pensieri negativi, le emozioni difficili e i comportamenti malsani sono difficili da gestire e possono essere opprimenti. Ciò di cui avete bisogno è un programma rapido e facile da impegnare per acquisire una maggiore consapevolezza di sé e intenzionalità, in modo da poter prendere il controllo delle vostre emozioni e iniziare a vivere la vita che desiderate.

Il Diario quotidiano delle abilità DBT combina il metodo popolare del diario guidato con lo sviluppo delle abilità della terapia dialettica del comportamento (DBT) per offrire un programma incredibilmente accessibile per trasformare i pensieri negativi e le emozioni intense. Con soli dieci minuti di riflessione scritta quotidiana, rafforzerete le quattro abilità fondamentali della DBT - consapevolezza, tolleranza al disagio, regolazione delle emozioni ed efficacia interpersonale - che vi aiuteranno a calmare i pensieri e le emozioni negative, a migliorare la resilienza e ad aumentare il vostro benessere generale. Inoltre, svilupperete abilità per tutta la vita per un migliore controllo delle emozioni, e lo farete in modo facile, accessibile e responsabile.

Se state cercando una risorsa da portare ovunque per tenere sotto controllo i vostri pensieri, emozioni e comportamenti negativi, l'avete trovata. Il Diario giornaliero delle abilità DBT è un nuovo ed entusiasmante approccio che vi porterà a scrivere la vostra via d'uscita dalla lotta e a una vita più significativa e soddisfacente.

Scritti da rinomati esperti di salute mentale e benessere, i Diari per il cambiamento di New Harbinger combinano la psicologia basata sull'evidenza con tecniche di diario guidato di provata efficacia per aiutarvi a realizzare un cambiamento personale duraturo, una pagina alla volta.