Il diario della positività dell'effetto gratitudine: 90 giorni per riattivare il cervello

Recensioni dei lettori

Il libro “The Gratitude Effect Positivity Journal” del dottor Randy Kamen è ampiamente apprezzato per il suo approccio pratico alla coltivazione della gratitudine e della positività. Molti lettori lo hanno trovato uno strumento utile per la riflessione quotidiana e la crescita personale, con effetti positivi sulla loro salute mentale. Gli utenti apprezzano il formato strutturato del diario, che include suggerimenti, citazioni e un percorso di 90 giorni per aiutare a stabilire una pratica di gratitudine.

⬤ Formato del diario pratico e facile da usare.
⬤ Incoraggia la riflessione quotidiana e la formazione di abitudini.
⬤ Include suggerimenti e citazioni che ispirano gratitudine.
⬤ Offre spunti di riflessione dalle neuroscienze sui benefici della gratitudine.
⬤ Aiuta a migliorare la salute mentale e a promuovere una visione positiva.
⬤ Layout ben organizzato con tracker giornalieri e funzioni per la definizione delle intenzioni.
⬤ Scritto da uno psicologo professionista con una profonda conoscenza dell'argomento.

⬤ Alcuni lettori potrebbero trovare l'approccio troppo semplicistico.
⬤ Di breve durata, potrebbe non offrire un'ampia profondità al di là del diario.
⬤ Richiede un impegno nella pratica quotidiana, che per alcuni potrebbe essere impegnativo.

(basato su 34 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Gratitude Effect Positivity Journal: 90 Days to Rewire Your Brain

Contenuto del libro:

Impegnatevi nella scienza della positività per una maggiore salute e felicità.

La gratitudine è un'emozione potente che trasmette apprezzamento per un momento che ci ha toccato in qualche modo e ci spinge a esprimere gratitudine. Quando si prova gratitudine, il cervello rilascia neurotrasmettitori come la dopamina e la serotonina, con una serie di benefici tangibili associati al pensiero e alle emozioni positive. Se praticata regolarmente, la gratitudine ricrea letteralmente il cervello per renderlo più ottimista, flessibile e gioioso, riducendo al contempo lo stress e l'ansia, rafforzando la resistenza alle avversità, il sistema immunitario, la salute cardiaca, l'igiene del sonno e altro ancora. Questi numerosi cambiamenti positivi per la salute e il benessere sono "l'effetto gratitudine" e, poiché questi effetti sono cumulativi, più si pratica la gratitudine, maggiore sarà il suo impatto nel tempo.

Con il Diario della positività dell'effetto gratitudine, coinvolgerete la neuroplasticità del vostro cervello per rimodellare la vostra visione del mondo e riqualificare il vostro cervello per una maggiore gioia, resilienza e potere personale.

⬤ Un quadro semplice che utilizza brevi momenti di gratitudine per superare i pregiudizi della negatività e adottare una mentalità positiva.

⬤ Strategie pratiche per superare il pensiero negativo, basate sulle neuroscienze e sulla psicologia positiva.

⬤ Un diario della gratitudine di 90 giorni con l'impostazione di intenzioni per coltivare il pensiero positivo in pochi minuti al giorno.

⬤ Citazioni ispirate, suggerimenti e spunti di scrittura per far fluire la positività nei giorni in cui ci si sente bloccati.