Il diario dell'alimentazione consapevole: Prompts and Practices to Restore Your Relationship with Food (Promesse e pratiche per ripristinare il rapporto con il cibo)

Recensioni dei lettori

Il Mindful Eating Journal è un diario guidato che aiuta le persone a migliorare il loro rapporto con il cibo attraverso suggerimenti, pratiche e citazioni. Molti utenti lo trovano utile per favorire l'auto-riflessione, l'alimentazione consapevole e la crescita personale, in particolare per chi ha a che fare con le abbuffate o altri modelli alimentari disordinati. Tuttavia, alcuni utenti esprimono disappunto per la mancanza di consigli concreti su diete appropriate e trovano noioso l'aspetto del diario, mentre altri riscontrano problemi fisici con le condizioni del libro all'arrivo.

⬤ Incoraggia l'auto-riflessione e la crescita personale attraverso spunti e citazioni significative.
⬤ Utile per coloro che lottano contro le abbuffate e i disordini alimentari.
⬤ Presentazione estetica con un bel design.
⬤ Offre un approccio strutturato alla comprensione delle proprie abitudini alimentari.
⬤ Include citazioni e pratiche che forniscono ispirazione e motivazione.

⬤ Mancano consigli dietetici concreti e suggerimenti pratici sulle abitudini alimentari.
⬤ Alcuni utenti trovano i suggerimenti ripetitivi e non abbastanza coinvolgenti nel tempo.
⬤ Il diario potrebbe non essere efficace per tutti, soprattutto per coloro che non amano scrivere.
⬤ Alcuni hanno ricevuto il libro con danni fisici indesiderati, come residui appiccicosi.

(basato su 49 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Mindful Eating Journal: Prompts and Practices to Restore Your Relationship with Food

Contenuto del libro:

Rivitalizzare il rapporto con il cibo attraverso un diario guidato e consapevole.

Siamo tutti nati come mangiatori intuitivi, ma ascoltare i segnali naturali del nostro corpo può diventare difficile. Il Mindful Eating Journal vi aiuta a riscoprire abitudini alimentari sane utilizzando un diario auto-riflessivo. I suggerimenti e le pratiche di Mindful si basano l'uno sull'altro, offrendo passi concreti per mettere a tacere il vostro critico interiore e riprendere in mano il vostro rapporto con il cibo.

Creato da un consulente certificato per l'alimentazione intuitiva, questo diario vi aiuta a identificare i segnali fisici e a smantellare le convinzioni alimentari errate. Lavorate con le domande aperte al vostro ritmo per sviluppare una pratica quotidiana di autoconsapevolezza e compassione. Ricostruendo abitudini alimentari positive attraverso l'alimentazione consapevole, potrete rafforzare la vostra salute mentale e fisica.

Il Diario dell'alimentazione consapevole comprende:

⬤ Scrittura riflessiva - Esercizi di scrittura aiutano a esaminare gli stimoli della fame, le voglie, le scelte alimentari, i dialoghi interiori, le risposte emotive e altri aspetti dell'alimentazione consapevole.

⬤ Esercizi di intuizione - Mettete in pratica i vostri progressi con meditazioni guidate ed esercizi di vita reale da mettere in pratica nel vostro percorso di alimentazione consapevole.

⬤ Citazioni che ispirano la riflessione e una serie di mantra di supporto aiutano a centrare la pratica della meditazione.

Nutrite il vostro corpo e coltivate un rapporto sano con il cibo grazie al Mindful Eating Journal.