Il corridore in 30 minuti: Allenamento intelligente per principianti impegnati

Recensioni dei lettori

Il libro è generalmente ben accolto, soprattutto dai principianti, in quanto fornisce una guida chiara e una motivazione per iniziare un regime di corsa. Tuttavia, alcuni lettori trovano che manchi di profondità e sostanza.

Ottimo per i principianti, chiaro e motivante, consigli pratici, veloce da leggere, copre gli aspetti essenziali della corsa.

Contenuto superficiale, profondità limitata, potrebbe non essere utile per i corridori più esperti.

(basato su 7 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The 30-Minute Runner: Smart Training for Busy Beginners

Contenuto del libro:

“The 30-Minute Runner”, ora aggiornato e in edizione tascabile, adotta un approccio semplificato all'allenamento, che consiste nel suddividere tutto in una sessione di trenta minuti al giorno, un segmento gestibile per chi si avvicina per la prima volta alla corsa e per coloro che, pur essendo in discreta forma, conducono una vita incredibilmente impegnata.

Tutto nel libro, compresi i programmi di allenamento, le tecniche e i consigli, è presentato puramente in termini di minuti di corsa, senza obiettivi di velocità da raggiungere, chilometraggi da tenere sotto controllo o altro da misurare se non il tempo trascorso su strade e sentieri. Il libro si concentra su come massimizzare quei trenta minuti critici per raggiungere due obiettivi primari: eliminare i chili di troppo e completare una gara di 5K.

L'autore Duncan Larkin, un Master Fitness Trainer certificato dall'esercito, tratta anche argomenti come la corsa per le neo-mamme, l'allenamento per i genitori single, come prepararsi alla prima gara, i consigli per il giorno della gara, come allenarsi durante i viaggi di lavoro e come passare al livello successivo, correndo per quarantacinque e sessanta minuti al giorno (programmi per 10K e mezza maratona). Oltre alle linee guida basate sulla corsa, The 30-Minute Runner offre anche consigli nutrizionali ed esercizi di base che completano i trenta minuti di corsa.