Il corpo secondo la scienza: Un programma basato sulla ricerca per ottenere i risultati desiderati in 12 minuti alla settimana

Recensioni dei lettori

Il libro “Body by Science” fornisce un'esplorazione scientifica dettagliata dell'allenamento ad alta intensità (HIT) e del protocollo SuperSlow, sostenendo l'efficacia di allenamenti brevi e intensi con attrezzature minime. Presenta numerose esperienze positive degli utenti per quanto riguarda il miglioramento della forza e della forma fisica, in particolare per chi ha un'agenda fitta di impegni o ha subito infortuni. Tuttavia, si attira critiche per i riferimenti scientifici obsoleti, la preferenza per l'attrezzatura Nautilus e la mancanza di copertura dei metodi di resistenza alternativi.

⬤ Fornisce una comprensione scientifica approfondita della fisiologia muscolare e dell'allenamento della forza.
⬤ Molti utenti riferiscono di aver ottenuto significativi guadagni di forza e di aver migliorato la forma fisica con un impegno minimo di tempo.
⬤ Incoraggia allenamenti sicuri e a basso impatto che riducono il rischio di lesioni.
⬤ Supporto positivo per gli adulti più anziani e per coloro che si stanno riprendendo da infortuni.
⬤ Il protocollo di allenamento efficiente (12-20 minuti a settimana) è interessante per le persone impegnate.

⬤ Criticato per gli studi scientifici obsoleti o scelti in modo selettivo.
⬤ Forte enfasi sull'attrezzatura Nautilus, che potrebbe non essere accessibile a tutti i lettori.
⬤ Alcuni utenti trovano lo stile di scrittura contorto e noioso.
⬤ Perplessità sull'idoneità del metodo per i giovani o gli atleti.
⬤ Il rifiuto da parte degli autori dell'allenamento cardiovascolare è controverso tra i professionisti del fitness.

(basato su 735 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Body by Science: A Research Based Program to Get the Results You Want in 12 Minutes a Week

Contenuto del libro:

Costruire i muscoli non è mai stato così facile e veloce come con questo rivoluzionario programma di allenamento da fare una volta alla settimana.

In Body By Science, l'esperto di bodybuilding John Little e l'esperto di medicina del fitness Dr. Doug McGuff presentano una formula scientificamente provata per massimizzare lo sviluppo muscolare in soli 12 minuti alla settimana.

Sostenuti da ricerche rigorose, gli autori prescrivono un programma settimanale ad alta intensità per aumentare la forza, stimolare il metabolismo e costruire i muscoli per un'esperienza di fitness totale.