Il codice circadiano: Perdere peso, sovraccaricare l'energia e trasformare la salute dal mattino a mezzanotte

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Titolo originale:

The Circadian Code: Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight

Contenuto del libro:

Quando mangiamo può essere importante quanto quello che mangiamo.

Come la maggior parte delle persone, probabilmente vi svegliate, avete fame per i pasti e vi addormentate a letto ogni giorno alla stessa ora. Se vi è mai capitato di soffrire di jet lag o di passare la notte in bianco, sapete che questo programma può essere facilmente scombussolato. Ma per alcune persone questo squilibrio - difficoltà a dormire di notte, fame a orari strani o stanchezza improvvisa a mezzogiorno - è una costante. Se siete tra queste persone, il dottor Satchin Panda, uno dei principali ricercatori sui ritmi circadiani, ha un piano per resettare il vostro orologio corporeo.

Iniziando con una spiegazione approfondita dell'orologio circadiano - perché è importante, come funziona e come ci si accorge che non funziona - il Codice circadiano illustra le modifiche da apportare allo stile di vita per rimettersi in carreggiata. È un piano concreto per aumentare la perdita di peso, migliorare il sonno, ottimizzare l'esercizio fisico e gestire la tecnologia in modo che non interferisca con il ritmo naturale del corpo. I metodi che cambiano la vita del Dr. Panda vi mostrano come prevenire e far regredire disturbi come il diabete, il cancro e la demenza, oltre a condizioni del microbioma come il reflusso acido, il bruciore di stomaco e la malattia dell'intestino irritabile.