I quattro draghi: Liberare i meridiani e risvegliare la colonna vertebrale nel Nei Gong

Recensioni dei lettori

Il libro presenta una serie completa di esercizi Dao Yin, apprezzati per la loro chiarezza ed efficacia nel promuovere la salute di mente, corpo e spirito. Offre un buon equilibrio tra teoria e pratica, con istruzioni e illustrazioni chiare. Tuttavia, alcuni recensori hanno notato delle omissioni e la necessità di conoscenze preliminari per trarre pieno beneficio dagli esercizi.

Eccellente istruzione sugli esercizi del Dao Yin, chiara e facile da seguire, completa e informativa, ben illustrata, approfondisce la comprensione delle arti interne, incoraggia una pratica costante e migliora la salute di mente, corpo e spirito.

Alcuni esercizi potrebbero richiedere movimenti aggiuntivi non inclusi nel libro, la necessità di spiegazioni più chiare su alcuni concetti e potrebbe essere troppo tecnico per i principianti senza una conoscenza di base del Qi Gong.

(basato su 45 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Four Dragons: Clearing the Meridians and Awakening the Spine in Nei Gong

Contenuto del libro:

Nel contesto di una discussione più ampia sul Dao Yin, Damo Mitchell insegna e spiega gli esercizi del Drago Dao Yin, una serie di quattro brevi sequenze progettate per lavorare con le energie sottili della colonna vertebrale e condurre le energie patogene fuori dal corpo.

Di natura più “Yang” rispetto al Qi Gong, il Dao Yin si concentra sui movimenti verso l'esterno e su una forte pulizia interna. Il libro sottolinea questa importante distinzione e tratta la teoria, la storia e lo sviluppo degli esercizi Dao Yin, nonché la relazione tra la teoria medica cinese e l'allenamento Dao Yin. Un capitolo è dedicato ai problemi legati al ristagno e al flusso del Qi e spiega le diverse cause e forme di ristagno. I capitoli successivi esaminano i modelli di respirazione e l'estensione dello Yi, l'apertura delle articolazioni e la rotazione delle ossa e della colonna vertebrale. Damo Mitchell parla anche della quiete come fonte del movimento, del significato filosofico del Drago e della perla e dei mezzi per cablare gli esercizi Dao Yin nel corpo energetico. Al centro della discussione c'è il concetto di colonna vertebrale e di come risvegliarla.

Per la prima volta in lingua inglese, gli esercizi del Drago - Risveglio, Nuoto, Salita e Ubriaco - sono descritti in dettaglio, con fotografie e istruzioni passo-passo su ciascuno di essi come esercizi terapeutici individuali e come forma.