Hatha Yoga illustrato

Recensioni dei lettori

Nel complesso, “Hatha Yoga Illustrated” è considerato una guida informativa e di facile consultazione per i praticanti di yoga di vari livelli, in particolare per i principianti e per coloro che integrano lo yoga nella routine di fitness. Include illustrazioni chiare, istruzioni passo-passo e preziosi approfondimenti sui benefici e sulle modifiche delle posizioni. Tuttavia, alcuni critici sottolineano la necessità di sequenze e variazioni più dettagliate, nonché le preoccupazioni relative ad alcune rappresentazioni visive delle posizioni.

⬤ Istruzioni complete passo-passo con foto di accompagnamento per ogni posizione.
⬤ Include variazioni e modifiche dolci per diversi livelli di abilità.
⬤ Organizzato per tipo di posa, per facilitare la navigazione.
⬤ Fornisce i benefici di ogni posizione e le controindicazioni.
⬤ Layout facile da usare, con caratteri chiari e pagine più robuste.
⬤ Adatto a diverse categorie di persone, tra cui i principianti, coloro che seguono programmi di fitness come la P90X e coloro che seguono un corso di formazione per insegnanti di yoga.

⬤ Alcune illustrazioni mostrano pose che possono sembrare non allineate o scomode.
⬤ Mancano indicazioni dettagliate sulla creazione di sessioni di yoga integrate e sulle ripetizioni specifiche delle posizioni.
⬤ I lettori vorrebbero più variazioni e sequenze creative.
⬤ Alcuni utenti lo ritengono meno efficace per i principianti assoluti senza il supporto di un insegnante.

(basato su 409 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Hatha Yoga Illustrated

Contenuto del libro:

Sperimentate i benefici fisici e la consapevolezza del corpo dell'hatha yoga, la forma di yoga più diffusa oggi. Hatha Yoga Illustrated presenta quasi 650 foto a colori per dimostrare visivamente 77 posizioni standard dell'hatha yoga che si applicano a tutti i principali stili di hatha, tra cui Iyengar, Astanga, Anusara e Bikram.

Le singole posizioni sono presentate dall'inizio alla fine, mostrando come ottenere un allineamento e una respirazione corretti per garantire un'esecuzione stimolante ma sicura. Il risultato è un aumento dell'efficacia, sia fisica che mentale, di ogni posizione. Sono incluse anche diverse variazioni di posizioni in base alle preferenze personali, alle capacità e al livello di forma fisica.

Undici esempi di routine di yoga mostrano come assemblare le posizioni in allenamenti che soddisfino i vostri specifici parametri di tempo, difficoltà e intensità. Colorato e completo, Hatha Yoga Illustrated è organizzato in modo da garantire la massima praticità e utilizzo. Utilizzatelo per guidare i vostri muscoli e la vostra mente, per aumentare la forza e la resistenza, per ridurre lo stress e l'ansia, per ridurre la pressione sanguigna e per aumentare la flessibilità.