Hai 4 minuti per cambiare la tua vita: Semplici meditazioni di 4 minuti per l'ispirazione, la trasformazione e la vera beatitudine

Recensioni dei lettori

Questo libro ha ricevuto recensioni estremamente positive per il suo approccio accessibile e pratico alla meditazione, che lo rende adatto sia ai principianti sia a chi ha già esperienza. I lettori apprezzano le storie personali dell'autore, l'umorismo e la natura praticabile dei contenuti, che incoraggiano una pratica costante. Molti hanno notato risposte emotive significative e cambiamenti nella vita come risultato dell'integrazione degli insegnamenti del libro nella loro vita quotidiana. L'attenzione alle sessioni di meditazione brevi e gestibili (solo 4 minuti) si adatta bene alle persone impegnate.

** Guida alla meditazione accessibile e semplice. ** Include storie personali che risuonano con i lettori e che forniscono un contesto relazionabile. ** Il tono umoristico e concreto rende l'argomento accessibile. ** Le brevi sessioni di meditazione (4 minuti) si adattano facilmente agli stili di vita più impegnativi. ** Utile per la guarigione emotiva e per alleviare lo stress. ** Può essere usato come libro di riferimento per le pratiche di meditazione in corso.

** Alcuni lettori potrebbero sentirsi sopraffatti da fattori emotivi personali durante la lettura. ** Alcuni potrebbero trovare il contenuto non abbastanza profondo se sono alla ricerca di tecniche di meditazione avanzate. ** Sebbene molti apprezzino l'umorismo, alcuni potrebbero ritenere che esso sminuisca la serietà della meditazione.

(basato su 168 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

You Have 4 Minutes to Change Your Life: Simple 4-Minute Meditations for Inspiration, Transformation, and True Bliss

Contenuto del libro:

"Non ho tempo per meditare! "Rebekah "Bex" Borucki se lo è sentito dire spesso.

Insegnante certificata di yoga e meditazione, ha insegnato a centinaia di migliaia di persone come creare pratiche di meditazione semplici ma potenti. Infatti, come vi mostrerà in questo libro, in soli 4 minuti potete cambiare la vostra vita.

Dopo aver sofferto per anni di ansia e depressione, sia da bambina che da adulta, Bex ha ripreso il controllo della sua salute fisica e mentale instaurando una rigorosa routine di fitness e yoga che si è rapidamente evoluta nella sua pratica di meditazione quotidiana regolare e casalinga di 4 minuti. Le meditazioni di 4 minuti di Bex combinano mantra, affermazioni, tecniche di respirazione e di lavoro sul corpo e sono concepite in modo che anche le persone più impegnate possano inserirle nella loro vita. In questo libro, Bex vi guida attraverso 27 diverse pratiche di meditazione e condivide storie personali che dimostrano come la meditazione l'abbia aiutata a superare varie sfide.

Risponde anche a domande comuni come "Gli occhi devono rimanere chiusi? "Cosa faccio se il mio corpo inizia a fare male? "fornisce informazioni tecniche su oggetti di scena, posture e mantra e offre strumenti per affrontare problemi complessi come il lutto, l'accettazione del corpo e le relazioni. Dedicando solo 4 minuti al giorno a questa pratica, troverete una guarigione profonda, significativa e duratura.