Guida definitiva al trail running: Tutto quello che c'è da sapere sull'attrezzatura, la ricerca dei sentieri, l'alimentazione, la strategia per le salite, la corsa, la prevenzione degli infortuni, l'allenamento...

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Titolo originale:

Ultimate Guide to Trail Running: Everything You Need to Know about Equipment, Finding Trails, Nutrition, Hill Strategy, Racing, Avoiding Injury, Train

Contenuto del libro:

Il trail running combina tutti i benefici per la salute e la forma fisica della camminata e della corsa su strada con l'avventura all'aria aperta di sport come l'escursionismo e la mountain bike, per non parlare del rinnovamento spirituale di una giornata trascorsa a contatto con la natura.

Non c'è da stupirsi che sia diventata una delle attività di fitness più popolari al mondo. The Ultimate Guide to Trail Running fornisce tutte le informazioni essenziali necessarie, tra cui la ricerca dei sentieri e l'inizio della corsa, la gestione delle salite e delle discese con facilità, le manovre fuori strada e gli esercizi di forza, stretching e cross-training, la scelta delle scarpe, dell'abbigliamento e degli accessori adeguati, la sicurezza sul sentiero, le gare e altri eventi di trail.

Questa revisione completa include tutte le nuove foto, informazioni aggiornate sull'equipaggiamento, sulla cura dei sentieri, sulle gare e sull'organizzazione, nonché nuove informazioni sulla sostenibilità, sulle pratiche "Leave No Trace", sulla diversità e sull'inclusione nel mondo della corsa all'aperto.