Guida completa al Foam Rolling

Recensioni dei lettori

Il libro sul foam rolling ha ricevuto un feedback positivo per le spiegazioni dettagliate, le intuizioni pratiche e i diagrammi utili. I lettori lo trovano ben studiato e un'ottima risorsa per uso personale e professionale. Tuttavia, un aspetto negativo menzionato è la mancanza di spiegazioni per alcuni esercizi correttivi.

Ben studiato e dettagliato, offre approfondimenti e spiegazioni pratiche, include utili diagrammi, lettura essenziale per gli appassionati di fitness e i professionisti, cambia l'approccio dei lettori al foam rolling, ottimo come aggiornamento o guida introduttiva.

Alcune sezioni, in particolare sugli esercizi correttivi, mancano di spiegazioni, rendendo difficile la comprensione della loro esecuzione.

(basato su 9 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Complete Guide to Foam Rolling

Contenuto del libro:

La Guida completa al Foam Rolling è la risposta per muoversi meglio, sentirsi meglio e migliorare le proprie prestazioni. Il foam rolling prima, durante o dopo un allenamento può far fluire il sangue, permettendo ai muscoli di lavorare in modo più efficiente, e avviare il processo di recupero per ridurre l'indolenzimento.

Supportata da ricerche scientifiche, Complete Guide to Foam Rolling fornisce istruzioni passo dopo passo per 27 delle più efficaci tecniche di foam rolling per la preparazione e il recupero dei muscoli. Riducete il dolore e ripristinate la funzionalità con movimenti terapeutici che aiutano a riabilitare il corpo e a ridurre il rischio di lesioni. Imparate a respirare, a rilassarvi e a rotolare nei punti di tensione come parte del vostro riscaldamento, del lavoro sulla flessibilità e del recupero. Quindi adattate uno qualsiasi dei protocolli pronti all'uso o create un programma personalizzato per affrontare aree problematiche specifiche e per soddisfare le esigenze generali del vostro sistema muscolare e nervoso.

Imparerete la differenza tra i vari tipi di attrezzi per il rotolamento e come scegliere quello più adatto alle vostre esigenze individuali. Suggerimenti speciali nel testo forniscono ulteriori consigli per aiutare a prevenire lesioni ai muscoli e alle articolazioni.

Investite nel successo del vostro allenamento applicando queste tecniche collaudate di automassaggio. Guida completa al Foam Rolling è il vostro percorso per migliorare le prestazioni generali.

È disponibile anche un corso di formazione continua e un esame che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include tutto il materiale del corso e l'esame.