Guida alla sopravvivenza dell'ansia: Come superare le difficoltà

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Titolo originale:

The Anxiety Survival Guide: Getting Through the Challenging Stuff

Contenuto del libro:

Scritta insieme a psicologi e a una studentessa universitaria che ha vissuto in prima persona l'ansia, questa è una guida semplice e diretta alla gestione delle preoccupazioni nell'età adulta. Oltre a fornire consigli ed esercizi di provata efficacia per ridurre i sentimenti di ansia, include storie di recupero di persone che hanno gestito con successo i propri sintomi.

Il testo inizia con le difficoltà e le sfide della giovane età adulta e con il modo in cui si può affrontare l'incertezza della vita. Esamina poi i cambiamenti e le sfide, dando consigli su cosa può essere utile in scenari specifici come gli esami, le relazioni, l'uscita di casa e i colloqui di lavoro. La guida include anche strategie e tecniche per affrontare gli attacchi di panico, per la cura di sé e per calmare la mente.

La guida utilizza una serie di approcci basati sull'evidenza, tra cui CBT, DBT, Approcci focalizzati sulla compassione e Mindfulness, in modo che possiate individuare le tecniche più adatte a voi. Le indicazioni contenute nella guida indirizzano i giovani adulti verso un ulteriore supporto. Si tratta di una lettura essenziale per tutti i giovani che sperimentano ansia, preoccupazione o che stanno attraversando una transizione difficile o un'esperienza stressante.