Guida alla nutrizione sportiva di Nancy Clark

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Titolo originale:

Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook

Contenuto del libro:

Aumentate l'energia, perdete grasso, costruite muscoli e migliorate le vostre prestazioni con la guida nutrizionale più venduta per le persone attive.

Nella Guida alla nutrizione sportiva di Nancy Clark, riceverete consigli reali da una nutrizionista sportiva stimata e affidabile a livello internazionale. Troverete le ultime ricerche e informazioni su cosa mangiare prima, durante e dopo l'esercizio fisico.

Bevande sportive e alimenti energetici.

Tendenze popolari come le diete keto e senza glutine.

Quando e quanti carboidrati mangiare.

Schemi alimentari che si adattano al vostro programma di allenamento.

Sostenibilità.

E problemi digestivi. Imparerete consigli pratici sulle diete vegane, diabetiche, senza glutine, a basso contenuto di FODMAP e bariatriche. Troverete anche un aiuto per gli atleti affetti da anoressia e disturbi da abbuffata. Imparerete a risolvere la confusione su cosa mangiare quotidianamente, in modo da poter prendere decisioni dietetiche sane e informate per voi stessi e per la vostra famiglia impegnata.

I suggerimenti pratici di Clark per mangiare in movimento vi aiuteranno a fare scelte corrette in qualsiasi ristorante, bar, drive-through o minimarket. Scoprite cosa mangiare prima e durante l'attività fisica e gli eventi, come fare rifornimento per un recupero ottimale e cosa gli atleti devono sapere sulla carenza energetica relativa nello sport (RED-S). Con 89 ricette adatte a tutta la famiglia, troverete un'infinità di piatti per alimentare le prestazioni che potrete preparare direttamente nella vostra cucina.

Che vi stiate preparando per una gara o semplicemente per alimentare il vostro stile di vita attivo, la Guida alla nutrizione sportiva di Nancy Clark vi mostrerà come ottenere il massimo beneficio dagli alimenti che scegliete e dai pasti che preparate. Perché accontentarsi del proprio livello atletico quando un buon programma di alimentazione può aiutare a ottenere prestazioni ancora migliori?