Guida alla dieta del digiuno intermittente e ricettario: Guida completa alle diete 16:8, Omad, 5:2, a giorni alterni e altro ancora

Recensioni dei lettori

Il libro della dottoressa Becky Gillaspy sul digiuno intermittente e le diete a basso contenuto di carboidrati è generalmente ben accolto, lodato per il suo contenuto informativo e la guida pratica. Molti lettori apprezzano le spiegazioni scientifiche, i piani dei pasti e la varietà di ricette fornite. Tuttavia, alcuni recensori trovano le ricette troppo complicate e i piani dei pasti troppo limitati. Nel complesso, il libro è consigliato a tutti coloro che desiderano comprendere e attuare in modo efficace i cambiamenti della dieta.

⬤ Informazioni complete sul digiuno intermittente e sulle diete low carb.
⬤ Spiegazioni chiare e di facile comprensione di concetti scientifici complessi.
⬤ Piani dei pasti utili e una buona varietà di ricette.
⬤ Risultati efficaci riportati dai lettori in termini di perdita di peso e miglioramento della salute.
⬤ Uno stile d'autore amichevole e accessibile, sia nel libro che su YouTube.

⬤ Alcune ricette sono considerate troppo complicate o richiedono ingredienti difficili da trovare.
⬤ Piani dei pasti limitati, con una guida di una sola settimana percepita come insufficiente da alcuni lettori.
⬤ Critiche all'approccio al conteggio delle calorie, troppo generico e non abbastanza personalizzato.
⬤ Mancanza di un indice e di guide più strutturate sul digiuno intermittente e sui piani alimentari.

(basato su 114 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Intermittent Fasting Diet Guide and Cookbook: A Complete Guide to 16:8, Omad, 5:2, Alternate-Day, and More

Contenuto del libro:

Non c'è bisogno di ossessionarsi con il monitoraggio delle calorie o di sopportare la fame costante per perdere peso: il digiuno è una dieta più efficace e più sostenibile, ed è più facile di quanto si pensi.

Il digiuno intermittente è la soluzione per perdere chili e migliorare la vostra salute generale, e non vi farà sentire affamati. Riducendo l'intervallo di tempo in cui si consuma il cibo, ad esempio consumando solo due pasti al giorno nell'arco di 8 ore, si è sulla buona strada per ottenere un corpo più sano e adattabile.

Il digiuno intermittente favorisce la perdita di peso ed è uno strumento terapeutico fondamentale per una serie di problemi ormonali e di salute. (1) Riduce la resistenza all'insulina (2) Riduce l'infiammazione (3) Migliora la salute cardiovascolare (4) Previene il cancro (5) Protegge il cervello dalle malattie (6) Prolunga la durata della vita.

Avete sentito parlare di questo concetto, ma non sapete da dove cominciare. Nella prima parte, questa guida visiva per principianti vi aiuterà a identificare i vostri obiettivi e a scegliere uno dei vari programmi di digiuno. Scegliete tra diversi schemi alimentari: il metodo 16/8, il piano One-Meal-A-Day (OMAD), la dieta 5:2 e i digiuni a giorni alterni. Scoprite le risposte a tutte le vostre domande, come “Posso bere acqua e caffè durante il digiuno? “.

Nella Parte 2, i piani dei pasti e le ricette vi aiuteranno a seguire la dieta a digiuno. I piani dei pasti sono sviluppati in modo che il cibo vi lasci soddisfatti per ore. Le ricette, a basso contenuto di carboidrati, alto contenuto di grassi e proteine moderate, offrono il nutrimento chiave di cui avete bisogno per rendere i vostri digiuni produttivi e sostenibili.