Guarire attraverso il nervo vago: Migliorare la risposta del corpo all'ansia, alla depressione, allo stress e ai traumi attraverso la regolazione del sistema nervoso

Recensioni dei lettori

Il libro è una guida pratica e accessibile alla comprensione e alla gestione dell'ansia e della depressione attraverso la lente del sistema nervoso, con spiegazioni chiare ed esercizi praticabili. Sebbene molti lettori lo trovino illuminante e utile, alcuni ritengono che manchi di profondità nell'esplorazione scientifica degli argomenti.

⬤ Approccio pratico e accessibile all'ansia e alla depressione.
⬤ Spiegazioni chiare e concise di concetti complessi.
⬤ Esercizi e strumenti praticabili per l'auto-aiuto.
⬤ Layout esteticamente gradevole con belle illustrazioni.
⬤ Molti utenti hanno riportato significativi miglioramenti personali della salute mentale.
⬤ Raccomandato dai professionisti della salute come una risorsa preziosa.

⬤ Alcuni lettori si aspettavano una maggiore profondità scientifica e l'hanno trovata carente.
⬤ Alcune parti del libro sono considerate eccessivamente semplicistiche o piene di “sciocchezze”.
⬤ I lettori con conoscenze già acquisite potrebbero trovarlo meno istruttivo.
⬤ Alcuni hanno ritenuto di aver trovato gli stessi consigli ed esercizi in altre fonti.

(basato su 69 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Healing Through the Vagus Nerve: Improve Your Body's Response to Anxiety, Depression, Stress, and Trauma Through Nervous System Regulation

Contenuto del libro:

Sblocca la capacità naturale del tuo corpo di guarire ed elaborare i traumi con un approccio semplice e personalizzabile per tonificare il tuo nervo vago”.

Un approccio somatico per trattare traumi, ansia e depressione non è mai stato così popolare. Forse perché studi recenti dimostrano che l'80% della comunicazione mente-corpo ha origine nel corpo: il nervo vago è la superstrada che facilita questa comunicazione.

Healing Through the Vagus Nerve vi guida attraverso il funzionamento del sistema nervoso e del nervo vago, con un linguaggio accessibile e non accademico e utili illustrazioni. Amanda Armstrong (fondatrice di Rise as We)insegna tutto sul tono vagale e sull'impatto che ha sulla salute mentale e sulla vita quotidiana. Poi, una serie di esercizi e pratiche fornisce un approccio adattabile per migliorare la funzione del sistema nervoso:

⬤ Tecniche di respirazionetra cui la respirazione diaframmatica, il sospiro fisiologico, il respiro voo e la tecnica di Valsalva.

⬤ Tecniche di massaggio per l'orecchio, il collo e l'addome.

⬤ Tecniche visive tra cui stiramenti laterali degli occhi, flessioni oculari, orientamento, coppettazione degli occhi e apertura dello sguardo.

⬤ Tecniche fisiche tra cui esposizione al freddo, yoga e altro.

Con storie di clienti molto interessanti, dettagli chiave del viaggio dell'autrice verso la guarigione del suo sistema nervoso e una selezione di punti di accesso per aiutarla a intraprendere il processo, Healing Through the Vagus Nerve è una guida completa per migliorare la risposta allo stress attraverso l'ottimizzazione del nervo vago e del sistema nervoso.

Imparate a lavorare con il vostro sistema nervoso invece che contro di esso.