Godere di tutto: migliorare la salute e la felicità con l'alimentazione intuitiva

Recensioni dei lettori

Enjoy It All è un libro antidieta ben studiato e coinvolgente che promuove l'alimentazione intuitiva e l'accettazione di sé. Offre consigli pratici, esercizi e un quadro semplificato per aiutare i lettori ad allontanarsi dalla cultura della dieta. Molti lo trovano un libro che cambia la vita e lo raccomandano come lettura essenziale per chiunque voglia migliorare il proprio rapporto con il cibo.

Ben studiato e ricco di informazioni, presenta un percorso chiaro per uscire dalla cultura della dieta, semplifica l'alimentazione intuitiva in un quadro di cinque parti, include esercizi pratici, spunti per la scrittura e ricette, ed è scritto in modo accattivante con un tono colloquiale.

Alcuni lettori potrebbero desiderare un diario di accompagnamento a scopo di auto-riflessione e alcuni potrebbero trovare i concetti inizialmente difficili da integrare nella vita quotidiana.

(basato su 6 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Enjoy It All: Improve Your Health and Happiness with Intuitive Eating

Contenuto del libro:

Le diete non sono sostenibili a lungo termine, ma molti di noi non sanno come mangiare senza regole alimentari da seguire. Esplorando i molti motivi per cui le diete ci tengono bloccati in un rapporto insoddisfacente con il cibo - dalle convinzioni errate sul peso e sulla salute, al legame sociale, alla gestione delle emozioni - si può finalmente abbandonare la ricerca del Segreto (informazione importante: non ce n'è uno) e imparare a mangiare secondo la saggezza del proprio corpo.

Nel suo nuovo libro Enjoy It All: Improve Your Health and Happiness with Intuitive Eating, Sarah Berneche offre un processo passo dopo passo per guarire il vostro rapporto con il cibo e l'immagine del vostro corpo. Mentre le raccomandazioni nutrizionali riempiono spesso le pagine delle riviste e dei giornali di tutto il Paese, siamo sempre più confusi sul cibo e disconnessi dal nostro corpo. Sarah vi insegna che godere del cibo e abbracciare la ricerca del piacere può liberarvi definitivamente dalla cultura della dieta, migliorando la vostra salute e il vostro senso di benessere. Immaginate...

- Sentirsi in controllo delle proprie scelte alimentari, sia che si tratti di dire sì alla pizza con doppio formaggio perché sembra così buona, sia che si tratti di dire no al biscotto con gocce di cioccolato perché non lo sembra.

- Fidarsi del cibo e del proprio corpo al punto da distruggere la bilancia, eliminare l'app per il conteggio delle calorie, rinunciare all'estenuante routine della palestra e abbandonare la preparazione dei pasti domenicali.

- Tenere in casa cibi precedentemente off-limits, come gelati e caramelle... e mangiarli con calma e gentilezza.

- Avere la libertà di gustare pasta, pizza e torta senza sensi di colpa o vergogna.

- Capire come tutti gli alimenti possano rientrare in una dieta sana e come rendere più piacevoli le restrizioni necessarie (ad esempio per motivi medici o religiosi).

Enjoy It All approfondisce i seguenti punti chiave:

- I motivi per cui ci mettiamo a dieta e continuiamo a farlo, anche quando sappiamo che le diete non funzionano.

- Cosa c'è davvero dietro la nostra infinita ricerca del corpo perfetto.

- Come la nostra preoccupazione per i cibi "buoni" e "cattivi" ci impedisce di essere liberi dal cibo.

- Il valore delle abitudini e dei comportamenti radicati nella cura di sé e non nell'autocontrollo.

- Come il piacere non sia antitetico alla salute, ma intrinseco ad essa.

Enjoy It All contiene anche esercizi di diario e mantra.

Una serie di ricette deliziose per colazioni, primi piatti, contorni e spuntini.

E un processo passo dopo passo per sostenere la vostra salute senza stare a dieta. Siamo stati condizionati a credere che per essere in salute dobbiamo attenerci a regole esterne. Ma se tutto ciò che dovete sapere fosse già dentro di voi? Prendete in mano la situazione e migliorate la vostra salute, la vostra felicità e il vostro senso di benessere, il tutto senza regole o restrizioni!