Gli elementi essenziali dell'allenamento nelle gare a ostacoli

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce una guida completa sulla preparazione alle corse ad ostacoli (OCR), affrontando vari aspetti come gli esercizi di allenamento, i piani di allenamento, la prevenzione degli infortuni e la preparazione mentale. È adatto sia ai principianti sia a chi ha più esperienza nelle corse.

Contenuto dettagliato e ben strutturato, copre un'ampia gamma di argomenti (tipi di esercizi, piani di allenamento, nutrizione), include utili illustrazioni, è adatto a tutti i livelli (dai principianti agli avanzati), è neutrale dal punto di vista del genere ed è stato accolto con favore per la sua natura completa.

Alcuni utenti potrebbero trovare i contenuti troppo estesi se non si allenano specificamente per l'OCR, e potrebbe essere necessaria un'ulteriore personalizzazione per le preferenze di allenamento individuali.

(basato su 6 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Essentials of Obstacle Race Training

Contenuto del libro:

Scalare muri, strisciare nel fango, arrampicarsi su corde e sprintare su terreni accidentati. La corsa ad ostacoli è uno degli sport in più rapida crescita negli Stati Uniti e sta guadagnando popolarità in tutto il mondo. Questo sport è estenuante, impegnativo e intensamente soddisfacente se ci si prepara, ci si allena e si sa cosa aspettarsi.

Solo The Essentials of Obstacle Race Training può garantirvi di essere pronti. Questa guida approfondita, scritta da David Magida, fondatore di Elevate Interval Fitness e membro del team di professionisti della Spartan Race, e da Melissa Rodriguez, ex redattrice della rivista Mud & Obstacle, illustra gli eventi, gli ostacoli, le difficoltà più comuni e le strategie per affrontare tutte le sfide. Soprattutto, presenta gli strumenti e il piano per prepararsi - fisicamente e mentalmente - all'indimenticabile avventura che vi attende.

All'interno troverete 100 esercizi tra i più efficaci per la forza della presa, la mobilità, l'equilibrio, la potenza, la forza e la resistenza, oltre a 28 allenamenti che potrete iniziare a utilizzare immediatamente. Troverete anche consigli su come affrontare le sfide del percorso, prevenire gli infortuni e selezionare gli eventi, nonché strategie mentali per concentrarsi e superare la paura.

Grazie all'esperienza e alla competenza, Magida e Rodriguez hanno creato la guida più completa, accessibile ed efficace a questo sport. Che si tratti della prima o della centesima gara, la preparazione e la fiducia sono fondamentali. Con The Essentials of Obstacle Race Training, riuscirete a vincere ogni sfida.