Gestire lo stress con il Qigong

Recensioni dei lettori

Il libro “Gestire lo stress con il Qigong” di Gordon Faulkner offre una guida completa all'uso delle pratiche del Qigong per la gestione dello stress, incorporando istruzioni dettagliate, esercizi e una solida base di prospettive orientali e occidentali sulla salute. Sebbene il libro sia stato apprezzato per il suo contenuto informativo e per i movimenti ben descritti, è stato criticato per essere difficile per i principianti e per la mancanza di supporti visivi come i video.

⬤ Informazioni preziose sul Qigong e sui suoi benefici per la riduzione dello stress.
⬤ Descrizioni chiare degli esercizi di Qigong con fotografie di accompagnamento.
⬤ Distingue tra le tecniche per alleviare lo stress e quelle per prevenirlo.
⬤ Include esercizi da seduti per coloro che non possono stare in piedi, come i disabili o gli anziani.
⬤ Discute la connessione tra Qigong, respirazione e medicina cinese.
⬤ Ben organizzato, con una buona introduzione ai principi di base del Qigong.

⬤ Può essere impegnativo per i principianti assoluti senza una precedente esperienza in pratiche affini.
⬤ La mancanza di materiale video di accompagnamento può rendere difficile l'apprendimento accurato dei movimenti.
⬤ Alcuni lettori hanno trovato monotone le frasi ripetitive delle istruzioni.
⬤ Critiche sulla mancanza di istruzioni dettagliate per le tecniche di respirazione, che sono fondamentali per il Qigong.
⬤ Alcune illustrazioni sono state notate come piccole e non efficaci nel trasmettere gli esercizi.

(basato su 39 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Managing Stress with Qigong

Contenuto del libro:

L'antica pratica cinese del Qigong combina il movimento fisico con tecniche di respirazione dolce per promuovere l'armonia tra corpo e mente e sta rapidamente guadagnando popolarità in Occidente.

Questa guida passo passo alla gestione dello stress attraverso il Qigong inizia con un'analisi dello stress e della nostra risposta ad esso da una prospettiva sia orientale che occidentale. Il nucleo del libro è costituito da un programma che prevede prima una serie di esercizi per alleviare lo stress, accuratamente studiati, e poi una serie di esercizi più delicati per la prevenzione dello stress, tutti spiegati in modo chiaro con istruzioni facili da seguire per ogni fase e completamente illustrati. L'autore spiega la teoria alla base degli esercizi di Qigong in termini di principi della medicina cinese, tra cui lo Yin e lo Yang, i Cinque Elementi e la circolazione dell'energia (Qi) attraverso i meridiani. Ampiamente sperimentato con i centri di cura del cancro Maggie's e progettato specificamente per adattarsi a uno stile di vita impegnato, il programma di Qigong descritto in questo libro aiuterà a ridurre lo stress, diminuire l'ansia e ripristinare l'energia.

Questo libro pratico aiuterà tutti coloro che sono inclini allo stress, indipendentemente dal loro livello di abilità o di esperienza nel Qigong. Sarà anche una risorsa utile per gli istruttori di Taijiquan e Qigong, per i terapisti alternativi e per altri professionisti che lavorano con clienti affetti da stress.