Gestire l'ansia con la mindfulness for dummies

Recensioni dei lettori

Il libro è ben accolto dai lettori che lo trovano utile per comprendere e gestire l'ansia attraverso le pratiche di mindfulness. Mentre il contenuto è lodato per il suo valore educativo e le strategie pratiche, alcune recensioni menzionano un inizio lento e piccoli errori tipografici.

⬤ Informativo e utile per la gestione della mindfulness e dell'ansia
⬤ strategie di auto-aiuto efficaci
⬤ conciso e diretto
⬤ consigliato a chi ha a che fare con l'ansia e lo stress quotidiano.

⬤ Inizio lento
⬤ alcuni errori di battitura
⬤ una recensione afferma che non vale i soldi spesi.

(basato su 16 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Managing Anxiety with Mindfulness for Dummies

Contenuto del libro:

Non fatevi prendere dal panico

Managing Anxiety with Mindfulness For Dummies è una guida pratica per superare le preoccupazioni e minimizzare l'ansia utilizzando le tecniche di mindfulness. Il National Health Service e il National Institute for Care and Excellence raccomandano la mindfulness come trattamento legittimo per l'ansia, ed è stato dimostrato che allevia lo stress, la depressione, la bassa autostima e l'insonnia. Questo libro spiega i benefici della mindfulness e come può aiutare ad affrontare le proprie paure e a sconfiggere le preoccupazioni persistenti e irrazionali. Imparate a rompere il ciclo dell'ansia con un approccio ottimistico, a vivere il momento presente e a gestire i vostri pensieri utilizzando le tecniche fondamentali della terapia mindfulness. Questa guida amichevole vi accompagnerà passo dopo passo nella comprensione dell'ansia, nell'individuazione di soluzioni al problema, nel mantenimento dei risultati ottenuti e nell'evitare le ricadute.

Oltre tre milioni di persone nel Regno Unito soffrono di Disturbo d'Ansia Generalizzato e altri milioni di persone soffrono di fobie, disturbo ossessivo compulsivo e disturbi da panico. L'ansia è potenzialmente debilitante, ma molte persone sono scoraggiate dal navigare nel sistema sanitario e quindi non cercano un trattamento. Questo libro fornisce un modo per iniziare a gestire i propri sintomi a casa, utilizzando semplici tecniche che possono aiutare a cambiare il modo di pensare, sentire e agire.

⬤ Capire cos'è l'ansia e le cause comuni.

⬤ Impiegare l'autocompassione consapevole per alleviare i sintomi.

⬤ Scoprire gli atteggiamenti consapevoli e praticare la mediazione consapevole.

⬤ Trasformare le abitudini malsane in cura di sé per combattere l'ansia.

La mindfulness può aiutarvi a liberarvi dalla spirale negativa di pensieri e azioni e a fare scelte positive che favoriscano il vostro benessere. Se siete stanchi di essere ansiosi e desiderate una prospettiva più luminosa, Managing Anxiety with Mindfulness For Dummies vi offre un'ampia gamma di tecniche efficaci per aiutarvi a vivere una vita più calma e felice.