Frullati di potenza proteica: 75 frullati ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati che eliminano lo zucchero, favoriscono la costruzione muscolare e ottimizzano il metabolismo

Recensioni dei lettori

Il libro “Protein Power Smoothies” di Heather DiBiasi è molto apprezzato per le sue ricette informative e facili da seguire, incentrate su frullati a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico. Molti utenti hanno riportato cambiamenti positivi nei livelli di energia, nelle voglie e nella salute generale dopo aver incorporato i frullati nella loro dieta. L'autrice, una dietista, fornisce un equilibrio tra approfondimenti scientifici e ricette pratiche. Tuttavia, alcuni lettori sottolineano la mancanza di informazioni nutrizionali, l'uso ripetitivo degli ingredienti e la presenza del cavolfiore in molte ricette.

⬤ Formule e ricette per i frullati facili da capire.
⬤ Rispettosi degli zuccheri nel sangue e soddisfacenti, mantengono la sazietà per ore.
⬤ Spiegazioni esaurienti dei concetti nutrizionali da parte di un dietologo qualificato.
⬤ Varietà nelle ricette dei frullati, che incoraggiano una sana sostituzione dei pasti.
⬤ Molti utenti riferiscono risultati positivi per la salute, tra cui la perdita di peso e il miglioramento dei livelli di energia.

⬤ Mancano i conteggi nutrizionali delle ricette.
⬤ Frequente inclusione del cavolfiore, che alcuni lettori non gradiscono.
⬤ Alcuni ingredienti si ripetono tra le ricette, il che potrebbe richiedere di rifornire la dispensa.
⬤ Alcuni utenti ritengono che le proteine provengano per lo più da proteine in polvere, il che potrebbe essere limitante.

(basato su 54 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Protein Power Smoothies: 75 High-Protein, Low-Carb Smoothies That Ditch the Sugar, Support Muscle-Building, and Optimize Your Metabolism

Contenuto del libro:

Abbandonate i frullati ricchi di zuccheri e preparate questi 75 frullati deliziosi, nutrienti, ricchi di proteine e a basso contenuto di carboidrati che favoriscono il tessuto muscolare, la gestione del peso e un metabolismo sano.

I frullati sono spesso presentati come spuntini sani o pasti veloci. Tuttavia, la maggior parte dei frullati è tutt'altro. Se si frullano insieme una banana, dei datteri, altra frutta, latte di mandorla lavorato, magari delle proteine in polvere e una manciata di cavolo nero, non si ottiene una bevanda sana. Si tratta di una bomba di zucchero con poche vitamine che supera i 100 carboidrati, con conservanti e ingredienti infiammatori.

I frullati possono aiutarvi a bilanciare il peso e ad aumentare la vostra alimentazione, ma devono essere preparati nel modo giusto. Protein Power Smoothies vi spiega come preparare frullati gustosi e salutari, ricchi di proteine e a basso contenuto di carboidrati.

Heather DiBiasi, dietista registrata e creatrice del popolare profilo Instagram @LowCarb. Nutrition, crea queste e altre opzioni deliziose:

⬤  Chocolate Peanut Butter Cup.

⬤  Frutti di bosco e panna.

⬤  Chai Spice.

⬤  Tè verde Matcha.

⬤  Biscotto di zucchero.

⬤  Anguria del 4 luglio.

⬤  Torta di carote.

⬤  Sogno di cocco.

⬤  Mango piccante al peperoncino.

Se state cercando di implementare uno stile di vita sostenibile a basso contenuto di carboidrati, di bruciare efficacemente i grassi o di aumentare la vostra alimentazione, Power Protein Smoothies è la vostra arma segreta.