Forti dopo i 60 anni! La guida all'allenamento della forza per gli anziani per migliorare energia, mobilità ed equilibrio.

Recensioni dei lettori

Il libro “Forti dopo i 60 anni” è stato progettato per aiutare gli anziani a migliorare la loro salute generale, la mobilità e la forza attraverso esercizi accessibili e adatti a vari livelli di fitness. Molti lettori ne lodano le spiegazioni chiare, i caratteri grandi, le routine facili da seguire e l'inclusione di codici QR che collegano a video dimostrativi. Tuttavia, alcuni hanno trovato il formato carente e non tutti sono soddisfatti della profondità dei contenuti.

È scritto in caratteri grandi, il che lo rende accessibile anche a chi ha problemi di vista.

Include esercizi adatti a diverse abilità e livelli di forma fisica.

(basato su 116 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Strong After 60! The Seniors Strength Training Guide for Improved Energy, Mobility and Balance.

Contenuto del libro:

È ora di ritrovare la forza e l'indipendenza per godersi gli anni d'oro.

Siete stanchi di sentirvi come se dolori muscolari, dolori articolari, rigidità e bassi livelli di energia fossero la vostra nuova normalità?

Non siete soli: questi sono problemi comuni a molti anziani. Ma la verità è che spesso questi problemi non sono effetti dell'invecchiamento, bensì dell'inattività.

E l'utilizzo di una semplice routine di allenamento della forza per tornare ad essere attivi e forti può aiutarvi a vivere una vita che non sia dominata dal dolore e dalla fragilità.

Non importa se siete stati inattivi per molto tempo, o anche per la maggior parte della vostra vita, brevi e semplici routine di allenamento della forza possono farvi sentire di nuovo pieni di energia e indipendenti.

In uno studio pubblicato su Preventive Medicine, gli scienziati hanno riportato che gli adulti di oltre 65 anni che si allenano con la forza anche solo due volte alla settimana presentano un tasso di mortalità inferiore del 46% rispetto a coloro che non lo fanno.

Quindi non solo l'allenamento della forza può migliorare la vostra vita, ma può addirittura allungarla!

Questo libro è stato creato per darvi tutto ciò che vi serve per iniziare il vostro percorso.

All'interno troverete:

- Efficaci piani di allenamento della forza a casa creati per voi da un istruttore di riabilitazione fisica di grande esperienza.

- Un glossario ricco di semplici movimenti che possono migliorare la forza, la mobilità e l'equilibrio.

- Allenamenti su misura per aiutare alcune aree di debolezza e disturbi, come la schiena debole o il dolore alla sciatica.

- 30 allenamenti extra da provare una volta raggiunto un buon livello di forza.

- Informazioni su come l'allenamento della forza può migliorare l'ansia, la depressione e la demenza - non solo il benessere fisico!

- Linee guida nutrizionaliper aiutarvi a rimanere in salute senza privarvi dei vostri cibi preferiti.

E molto altro ancora!

Con istruzioni passo passo e illustrazioni di ogni movimento, avrete tutta la guida di cui avete bisogno per diventare più forti.

Se avete un cellulare con fotocamera, potete anche scansionare un codice QR per ogni singolo movimento e guardare un video dimostrativo!

Quindi, se siete pronti a sentirvi di nuovo sicuri, forti, mobili ed energici, o se avete un familiare o un amico che vorreste veder riprendere il controllo della propria salute, questo è il libro che fa per voi!