Formazione alla mindfulness nel college: Ridurre lo stress della vita studentesca e migliorare il rendimento accademico

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Titolo originale:

College Mindfulness Training: Reducing Student Life Stress and Improving Academic Performance

Contenuto del libro:

Il libro "College Mindfulness Training" è un'opera innovativa che combina accuratamente esercizi di meditazione selezionati con una guida che spiega il background, il contesto scientifico e le applicazioni pratiche della pratica della mindfulness. Più che un semplice manuale di meditazione, questo libro spiega come e perché la pratica personale della mindfulness è essenziale per gli studenti universitari. Oltre a numerosi esercizi pratici per studenti di meditazione sia principianti che di livello intermedio, l'autore esplora i tipi di istituzioni e organizzazioni che sono nate dal movimento popolare della mindfulness e le possibilità di carriera in questo campo che potrebbero essere disponibili in futuro.

Nel corso del manuale, l'autore fornisce ai lettori approfondimenti sulle tecniche di meditazione di base, sulle tecniche di meditazione attiva e passiva, sulla meditazione di attenzione focalizzata in forma guidata e autoguidata, sulla meditazione di monitoraggio aperto, sugli esercizi di meditazione informale, su una breve storia del programma MBSR e della meditazione Koru, su un'indagine sulle attuali applicazioni e piattaforme tecnologiche di supporto alla meditazione e su istruzioni dettagliate per la pratica autonoma e su uno schema semestrale per gli insegnanti.

Una lettura accattivante, questo libro copre molti degli elementi essenziali della meditazione mindfulness e della cura di sé che interessano gli studenti universitari, rendendolo uno strumento essenziale per coloro che in età universitaria cercano di praticare la meditazione mindfulness e per gli educatori universitari che cercano un sistema guidato per migliorare il benessere emotivo e il rendimento accademico dei loro studenti.