Forma di corsa: Come correre più velocemente e prevenire gli infortuni

Recensioni dei lettori

Il libro è una risorsa completa per i corridori che vogliono migliorare la loro forma di corsa. Offre un mix di spunti utili supportati da riferimenti scientifici, che lo rendono prezioso sia per i corridori occasionali che per quelli seri, in particolare per gli allenatori. Tuttavia, a causa del suo contenuto dettagliato, potrebbe risultare eccessivo per i corridori medi.

** Offre idee fresche per migliorare la forma di corsa ** Pieno di informazioni utili sull'allenamento e sugli esercizi di forza ** Eccellente risorsa per gli allenatori per analizzare la forma dei corridori ** Contenuti basati sulla scienza con riferimenti definitivi ** Spiegazioni chiare che possono essere facilmente implementate ** Molto apprezzato da corridori e allenatori esperti ** Fornisce una guida completa alla forma di corsa corretta

** Può essere troppo complicato e dettagliato per i corridori medi ** Non adatto ai corridori occasionali non interessati a migliorare la forma ** Alcuni utenti preferiscono le versioni stampate per facilitare la consultazione ** Problemi di consegna segnalati con le condizioni del prodotto

(basato su 12 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Running Form: How to Run Faster and Prevent Injury

Contenuto del libro:

Per molti corridori, la tecnica di corsa è un pensiero secondario, a cui non pensano finché un infortunio o un plateau non impedisce loro di raggiungere i propri obiettivi. Running Form sottolinea l'importanza di una forma corretta e mostra come migliorare le proprie prestazioni al massimo con il minimo rischio di infortuni.

Owen Anderson, PhD, è allenatore di corridori d'élite di tutto il mondo. In Running Form, descrive il problema comune dei corridori che si muovono su "ruote quadrate" frenando a ogni passo, adottando posizioni inefficienti o rischiando di farsi male con un impatto eccessivo sul terreno. L'esperto individua i componenti di una buona forma fisica - battuta del piede, angolo delle tibie e degli stinchi, tempo di appoggio, cadenza, inclinazione del corpo e postura - per aiutarvi a capire dove è possibile apportare piccoli cambiamenti che offrono miglioramenti significativi.

Quindi, utilizzando una videocamera di base o uno smartphone, è possibile analizzare la propria forma e applicare esercitazioni ed esercizi specifici per correggere eventuali carenze. Numerose foto includono linee e frecce che aiutano a identificare chiaramente gli angoli e i movimenti appropriati per una tecnica corretta. Non sono necessari costosi software o lauree in biomeccanica per imparare a correre più velocemente e con maggiore efficienza e per ridurre significativamente il rischio di infortuni.

Sbarazzatevi di quegli schemi di corsa che danneggiano le prestazioni e distruggono l'economia della corsa. Running Form vi fornisce le conoscenze per perfezionare la vostra forma di corsa in modo da potervi allenare con costanza e migliorare a ogni passo.