Fitness Walking for Dummies

Recensioni dei lettori

Il libro è una guida completa alla camminata come forma di esercizio fisico, che offre informazioni preziose sia per i principianti che per i camminatori più esperti. Include consigli sulla tecnica corretta, sulla prevenzione degli infortuni, sulla valutazione della forma fisica e sull'importanza di un'attrezzatura adeguata. Sebbene molti utenti la trovino informativa e ben strutturata, alcuni ritengono che manchi di profondità in alcune aree e che contenga informazioni di base.

⬤ Fornisce informazioni dettagliate sulla camminata
⬤ include consigli per la prevenzione degli infortuni, la valutazione della forma fisica e la scelta di un'attrezzatura adeguata
⬤ è adatto sia ai principianti che ai camminatori esperti
⬤ è facile da leggere e da capire
⬤ molti utenti lo hanno trovato utile per iniziare o migliorare la loro routine di camminata.

⬤ Alcuni utenti l'hanno trovato poco approfondito per quanto riguarda l'anatomia e la fisiologia
⬤ alcune sezioni possono essere troppo semplicistiche
⬤ altri hanno ritenuto che contenesse informazioni ridondanti
⬤ alcuni recensori sono rimasti delusi, aspettandosi di più dalla serie.

(basato su 22 recensioni dei lettori)

Contenuto del libro:

Chiamatelo power walking, fitness walking o semplicemente camminata. Al chiuso o all'aperto, la camminata è una delle forme di esercizio più salutari e gratificanti a disposizione di tutti i tipi di persone, giovani e meno giovani. In effetti, la camminata brucia circa lo stesso numero di calorie per chilometro della corsa (ed è molto più facile per le ginocchia). La camminata è una delle attività di allenamento più adattabili: potete camminare per un'ora di fila per rendere efficace il vostro programma di camminata e raggiungere i vostri obiettivi, oppure potete accumulare quest'ora nel corso della giornata.

Fitness Walking For Dummies si rivolge a tutti coloro che desiderano iniziare un programma di esercizi ma che non hanno le conoscenze o la motivazione per farlo. Se siete già dei fanatici della camminata, scoprirete come diventare dei migliori camminatori. Questa guida di facile comprensione si rivolge anche a coloro che sono sulla buona strada per.

⬤ Perdere peso.

⬤ Ridurre la pressione sanguigna.

⬤ Controllare il colesterolo.

⬤ Alleviare lo stress.

⬤ Prevenire le malattie cardiache.

⬤ Gestire la depressione.

Scoprite cosa serve per iniziare un programma di esercizio fisico, fissando gli obiettivi, scegliendo le scarpe e considerando l'alimentazione per ottimizzare l'allenamento. Fitness Walking For Dummies tratta anche i seguenti argomenti e altri ancora:

⬤ Routine di riscaldamento e raffreddamento.

⬤ Allenamento della forza.

⬤ I quattro livelli di camminata: Stile di vita, Fitness, Alta energia, Camminata-corsa.

⬤ Routine di allenamento con i pesi e stretching che aggiungono varietà.

⬤ Acquisto e utilizzo di un tapis roulant.

⬤ Età, gravidanza e camminata con il cane.

⬤ Gestire il dolore e le lesioni.

Come altri 67 milioni di persone negli Stati Uniti, che percorrono più di 201 milioni di chilometri all'anno, anche voi volete approfittare di tutti gli effetti positivi che un programma di camminata regolare può avere su di voi. Che il vostro obiettivo sia migliorare la vostra salute o il vostro aspetto, perdere peso, diventare più forti, sentirvi bene con voi stessi o tutte queste cose, camminare può aiutarvi ad arrivare dove volete. Questo libro vi aiuterà a farlo, mostrandovi tutto ciò che c'è da sapere per iniziare e mantenere un programma di camminata.