Fitness profondo: Il metodo di allenamento della forza basato sulla scienza per trasformare il vostro benessere in soli 30 minuti alla settimana

Recensioni dei lettori

Il libro “Deep Fitness” ha raccolto commenti contrastanti da parte dei lettori. Molti hanno lodato il suo approccio all'allenamento della forza basato sull'evidenza attraverso movimenti lenti e consapevoli, sottolineando il suo potenziale di trasformazione delle routine di fitness e di aumento della forza con un investimento minimo di tempo. I lettori hanno anche apprezzato la base scientifica e l'integrazione unica della mindfulness nell'allenamento fisico. Tuttavia, sono state espresse critiche riguardo alla praticità e alla chiarezza del libro, in particolare per quanto riguarda l'implementazione dei metodi proposti nella routine personale. Alcuni hanno trovato il libro inefficace per gli appassionati di fitness e hanno notato una mancanza di supporto online per le tecniche descritte.

⬤ Approccio all'allenamento della forza basato sull'evidenza.
⬤ Integra la mindfulness e i movimenti lenti per un'esperienza di fitness più profonda.
⬤ Offre approfondimenti sulla salute dei muscoli e sul loro impatto sulla vitalità generale.
⬤ Incoraggia allenamenti piacevoli con un impegno minimo di tempo.
⬤ Fornisce esercizi che possono essere eseguiti a casa con pochi attrezzi.
⬤ Ben scritto e autorevole, supportato dalla scienza dell'esercizio.

⬤ Manca la chiarezza su come implementare i metodi nella routine personale.
⬤ Alcune critiche sulla scarsa praticità per gli appassionati di fitness.
⬤ Mancanza di supporto e risorse online dettagliate.
⬤ La carta lucida e le dimensioni del libro lo rendono difficile da maneggiare per alcuni lettori.
⬤ Alcuni contenuti sono percepiti come troppo semplicistici o annacquati rispetto alla letteratura sul fitness più rigorosa.

(basato su 27 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Deep Fitness: The Mindful, Science-Based Strength-Training Method to Transform Your Well-Being in Just 30 Minutes a Week

Contenuto del libro:

Combattere l'invecchiamento, costruire la forza e raggiungere la salute di tutto il corpo in soli 30 minuti al giorno, una o due volte alla settimana, con questi 30 esercizi di forza basati sulla scienza e sulle pratiche di mindfulness - per persone di tutte le età e livelli di attività.

I messaggi contrastanti che abbiamo ricevuto sull'esercizio fisico, sull'aerobica e sulla forma fisica e mentale sono tutti fuorvianti... o almeno incompleti. La ricerca clinica dimostra che con l'invecchiamento perdiamo massa muscolare e che prevenire la perdita di massa muscolare attraverso l'allenamento della forza - più che con l'attività cardio, lo stretching o la flessibilità - è la chiave per rimanere attivi, sani e in forma.

Deep Fitness presenta il Mindful Strength Training to Failure (MSTF), un metodo basato sulla scienza che inverte la perdita di massa muscolare e migliora la forza generale in appena 1 o 2 sessioni settimanali di 30 minuti. Gli esercizi MSTF sono semplici ed efficaci e possono essere eseguiti a casa con bande di resistenza e peso corporeo o con le macchine della palestra. Utilizzando ripetizioni lente, l'MSTF combina la consapevolezza del corpo con tecniche di allenamento della forza collaudate per aiutarvi a diventare più forti a qualsiasi età.

Con oltre 30 esercizi a colori, Deep Fitness spiega la scienza alla base dell'MSTF. Mostra come il programma aumenti la longevità e la durata della salute, favorisca la perdita di peso e la riduzione del grasso, aumenti il benessere generale e la salute mentale e possa migliorare o invertire i sintomi di:

- Prediabete e diabete.

- Malattie cardiovascolari.

- Sindrome metabolica.

- Alzheimer e demenza.

- Infiammazione cronica.

- Osteoporosi.

- Altre malattie croniche.

Adatti a persone di tutte le età e a tutti i livelli di attività, gli esercizi e le tecniche del Deep Fitness sono efficaci, semplici e duraturi, per aiutarvi a godere della salute vibrante e in forma che meritate per tutto il corpo.