Fitness per criminali: Come ottenere un corpo robusto senza passare per il carcere duro

Recensioni dei lettori

Il libro “Simple Prison Workouts” è incentrato su esercizi con pesi corporei e routine di allenamento ispirate dai detenuti, che lo rendono adatto a chi vuole allenarsi senza attrezzature da palestra. Sebbene molti utenti apprezzino gli approfondimenti pratici e lo trovino utile, soprattutto per chi è in carcere o vuole allenarsi a casa, alcuni lo criticano per la mancanza di profondità e per i consigli discutibili sugli esercizi.

⬤ Esercizi semplici ed efficaci adatti all'allenamento a casa.
⬤ Contiene routine di allenamento fornite da veri detenuti.
⬤ Buona introduzione per i principianti all'allenamento con i pesi corporei.
⬤ Improvvisazione dell'attrezzatura con oggetti domestici.
⬤ Prezzo ragionevole.
⬤ Feedback positivo da parte di utenti in carcere che lo hanno trovato utile.
⬤ Buona risorsa per il fitness senza bisogno di una palestra.

⬤ Alcuni utenti ritengono che il contenuto sia elementare e che non ci siano novità per chi ha familiarità con l'allenamento con i pesi corporei.
⬤ Alcuni criticano le scelte e la logica degli esercizi, definendoli poco studiati.
⬤ Alcune strutture hanno rifiutato il libro per problemi di sicurezza.
⬤ Alcuni utenti ritengono che sia uno spreco di denaro, soprattutto per esigenze specifiche.

(basato su 38 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Felon Fitness: How to Get a Hard Body Without Doing Hard Time

Contenuto del libro:

Dimenticate le attrezzature di lusso, gli allenatori amichevoli e la comoda palestra. Questo è un allenamento offerto dal Dipartimento di Correzione. Con i detenuti in forze come motivazione, l'allenatore certificato Teufel e il consulente Kroger hanno messo a punto un regime di esercizi che garantisce risultati reali.

Se siete degli allenatori di lunga data, questo libro vi offre un nuovo modo di affrontare la vostra routine, utilizzando i cherry picker e le farfalle per estendere la vostra gamma di movimenti e informandovi su quali sono gli esercizi meno efficaci da interrompere e abbandonare. Se siete freschi e volete tonificarvi, gli squat, le flessioni e i burpies vi renderanno pronti per il cortile in meno di tre mesi.

Questo programma è legale. Ogni esercizio viene direttamente dal blocco delle celle e le routine sono quelle di veri detenuti. È l'allenamento di una vita, per chi deve scontare da venticinque anni all'ergastolo.