Fitness over fifty - Guida all'esercizio fisico dell'Istituto nazionale sull'invecchiamento

Recensioni dei lettori

Il libro si rivolge a persone di età superiore ai 50 anni e si concentra su esercizi di base che privilegiano la sicurezza, l'equilibrio, la flessibilità e la forza senza bisogno di attrezzature. Ha ricevuto recensioni contrastanti, in particolare per quanto riguarda il target di riferimento e il livello di intensità degli allenamenti presentati.

⬤ Esercizi pratici e facili da seguire
⬤ copertura completa dei gruppi muscolari
⬤ adatto ai principianti e a chi ha bisogno di allenamenti a bassa intensità
⬤ fornisce informazioni preziose sulla frequenza cardiaca e sulla pianificazione degli esercizi
⬤ ben strutturato con illustrazioni chiare
⬤ utile per gli anziani e per chi sta tornando al fitness.

⬤ Considerato troppo elementare per chi è già in forma o attivo
⬤ rivolto principalmente agli over 65 o a chi ha una mobilità limitata
⬤ manca di routine avanzate
⬤ in alcune copie mancava il DVD di accompagnamento
⬤ percepito da alcuni come eccessivamente costoso per i contenuti forniti.

(basato su 43 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Fitness Over Fifty - An Exercise Guide From the National Institute on Aging

Contenuto del libro:

Questo manuale di fitness del National Institute on Aging fornisce la motivazione e la guida necessarie per mantenersi in forma e in salute anche quando si invecchia, con oltre 25 esercizi senza attrezzi e senza palestra.

L'esercizio fisico non è solo per i giovani! È vero. Gli studi dimostrano che le persone che si mantengono attive, indipendentemente dall'età, traggono beneficio dall'esercizio fisico. Non solo aiuta a sentirsi meglio, ma rende più facile e piacevole svolgere tutte le attività quotidiane.

Iniziate a fare esercizio oggi, con Fitness Over Fifty, la guida del National Institute on Aging all'esercizio fisico per uomini e donne sopra i cinquant'anni. Non è necessario iscriversi a una palestra o acquistare attrezzature costose. Tutto ciò di cui avete bisogno per iniziare il vostro programma di esercizi è contenuto in questo libro.

Energia, forza, equilibrio e flessibilità sono gli ingredienti che contribuiscono a una vitalità e a una salute durature. Fitness Over Fifty contiene consigli pratici su come raggiungere questi obiettivi, tra cui:

- Consigli per la sicurezza dell'esercizio fisico.

- Modi per motivarsi e rimanere motivati.

- Esercizi di resistenza, flessibilità, forza ed equilibrio.

- Consigli sulla nutrizione e sul mangiare sano.

- Registri giornalieri, settimanali e mensili degli esercizi e dell'alimentazione e altro ancora.

Con suggerimenti sull'alimentazione, esercizi facili da seguire e consigli di esperti, Fitness Over Fifty è la guida essenziale per mantenersi attivi anche quando si invecchia.