Fitness materno: Prepararsi per una gravidanza sana, un travaglio più facile e un recupero rapido

Recensioni dei lettori

Il libro di Julie Tupler è molto apprezzato per i suoi esercizi prenatali e postnatali pratici ed efficaci, che sottolineano la sicurezza degli allenamenti addominali durante la gravidanza. Molte utenti hanno notato miglioramenti nel mal di schiena e nella salute generale dopo aver seguito gli esercizi. Tuttavia, l'impegno di tempo richiesto per completare gli esercizi può essere impegnativo per alcuni, soprattutto per chi ha un'agenda fitta di impegni.

⬤ Offre esercizi efficaci e sicuri per la gravidanza e il recupero post-partum.
⬤ Molti utenti hanno riferito di aver ridotto il mal di schiena e migliorato la forza degli addominali.
⬤ Fornisce pagine di esercizi fotocopiabili facili da seguire.
⬤ L'esperienza e le conoscenze tecniche dell'autore aumentano la credibilità del libro.
⬤ Le tecniche per la preparazione e il recupero del lavoro sono molto apprezzate.

⬤ L'impegno di tempo per completare le routine di allenamento complete può essere irrealistico per alcuni utenti.
⬤ Alcuni recensori hanno trovato il materiale ridondante in alcune parti.
⬤ Alcuni utenti hanno criticato il libro perché contiene informazioni obsolete e hanno suggerito di cercare libri più recenti.
⬤ Gli esercizi possono richiedere più concentrazione e tempo di quanto alcuni utenti possano permettersi.

(basato su 38 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Maternal Fitness: Preparing for a Healthy Pregnancy, an Easier Labor, and a Quick Recovery

Contenuto del libro:

Preparate il vostro corpo per la maratona del travaglio

Se siete incinte da poco, probabilmente state seguendo con attenzione la vostra dieta, riposando molto e preparandovi all'arrivo del vostro nuovo bambino. State anche pensando al grande giorno e a come sarà l'esperienza del travaglio. Anche se state seguendo un programma di fitness regolare, vorrete fare tutto il possibile per rafforzare e preparare il vostro corpo ai rigori del travaglio.

Maternal Fitness presenta esercizi illustrati in modo chiaro che si concentrano specificamente sui gruppi muscolari che utilizzerete durante il travaglio, in particolare gli addominali trasversi, i muscoli dello stomaco che svolgono un ruolo fondamentale durante il parto. Un potente set di addominali trasversali può accelerare il travaglio e il parto e consentire un recupero rapido. Imparando a rafforzare gli addominali e a rilassare i muscoli del pavimento pelvico, sarete in grado di spingere in modo più efficace.

Sebbene il programma di fitness materno sia stato concepito specificamente per il grande momento, presenta anche altri vantaggi, dal ridurre al minimo il mal di schiena e l'affaticamento al darvi un gradito vantaggio nel rimettervi in forma dopo il parto. Sviluppato da un trainer professionista che è anche infermiere diplomato ed educatore al parto, il programma di fitness materno è sicuro per voi e per il vostro bambino e facile da eseguire. Una volta appreso, può essere incorporato in qualsiasi allenamento.