Fitness di picco: Massimizzare il proprio potenziale di fitness senza infortuni o affaticamenti

Recensioni dei lettori

Peak Performance Fitness è una guida completa che si concentra sul miglioramento della forma fisica e sulla prevenzione degli infortuni attraverso strategie informate e a lungo termine piuttosto che su soluzioni rapide. Molti lettori l'hanno trovata educativa e stimolante, con esercizi pratici e illustrazioni chiare che contribuiscono a migliorare l'allineamento e a ridurre il dolore.

Il libro è stato apprezzato per le spiegazioni dettagliate degli esercizi, i contenuti educativi, l'incoraggiamento a una routine di fitness sostenibile e le efficaci strategie di prevenzione degli infortuni. Molti lettori hanno notato miglioramenti significativi nel dolore e nei livelli di forma fisica generale dopo aver seguito le linee guida. Il libro è particolarmente apprezzato da chi si sta riprendendo da infortuni e da chi vuole capire meglio il proprio corpo.

Alcuni lettori hanno detto che il libro potrebbe non essere adatto a chi cerca soluzioni rapide per la perdita di peso, in quanto sottolinea l'impegno a migliorare la salute a lungo termine. Inoltre, alcuni potrebbero ritenere che richieda uno sforzo costante e l'adesione ai piani di esercizio, il che può essere impegnativo per le persone impegnate.

(basato su 7 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Peak Performance Fitness: Maximizing Your Fitness Potential Without Injury or Strain

Contenuto del libro:

Il vostro programma di fitness è davvero adatto a voi?

Avete una predisposizione personale agli infortuni? Sapete di cosa si tratta? Un professionista della salute (o un libro) vi ha mai spiegato la necessità di una valutazione posturale per valutare cosa dovreste o non dovreste fare nel vostro allenamento?

Quando si parla di esercizio fisico, la maggior parte delle persone ha le migliori intenzioni. Quello che spesso manca è la migliore informazione. Di conseguenza, spesso si infortunano durante l'esercizio e non riescono a raggiungere o a mantenere il loro livello di forma ottimale.

Proteggetevi rimodellando l'allenamento

Jennifer Rhodes, fisioterapista della Columbia University, spiega le ragioni dei più comuni infortuni da esercizio e delinea un programma che rafforza e allunga i muscoli e corregge l'allineamento. Spiega perché gli addominali non funzionano, i curl per i bicipiti sono una perdita di tempo e il dolore al ginocchio potrebbe essere causato da un problema al piede.

Il libro contiene oltre 20 esercizi illustrati, chiare spiegazioni anatomiche con disegni e grafici per monitorare i progressi. Imparerete:

⬤ come funzionano le diverse parti del corpo e come bilanciarle.

⬤ come attivare i muscoli chiave che la maggior parte degli allenamenti trascura.

⬤ come personalizzare un programma di esercizi per se stessi.

Sia che siate alle prime armi con l'esercizio fisico o che siate atleti d'élite, Peak Performance Fitness è un programma a cui tornerete sicuramente più volte!