Fermare gli attacchi di panico in 10 semplici passi: Usare la medicina funzionale per calmare la mente e il corpo con tecniche prive di farmaci

Recensioni dei lettori

Il libro è stato accolto con favore per la sua spiegazione completa degli attacchi di panico e per gli strumenti pratici che fornisce per gestire l'ansia. Molti lettori lo hanno trovato utile per costruire meccanismi di coping e rafforzare le pratiche di mindfulness, anche se alcuni hanno notato la necessità di aggiornamenti e hanno segnalato problemi in alcuni capitoli.

Spiegazioni approfondite della biologia alla base degli attacchi di panico, costruzione di una notevole cassetta degli attrezzi per la gestione dell'ansia, forti raccomandazioni da parte di professionisti, preziosi meccanismi di mindfulness e di coping, molto ben accolti dai lettori.

Alcuni contenuti possono risultare ostici o ansiogeni, in particolare il capitolo sul cibo e l'ansia; è stata rilevata la necessità di aggiornare il materiale.

(basato su 3 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Stop Panic Attacks in 10 Easy Steps: Using Functional Medicine to Calm Your Mind and Body with Drug-Free Techniques

Contenuto del libro:

Questa guida graduale alla prevenzione degli attacchi di panico fornisce semplici strategie per fermare gli attacchi di panico sul momento e superarli a lungo termine. Condividendo la sua esperienza personale e professionale sui disturbi di panico e d'ansia, la psicologa clinica Sandra Scheinbaum presenta metodi collaudati, compresi nuovi approcci all'avanguardia basati sulla medicina funzionale.

Imparerete a:

- Capire cosa sono gli attacchi di panico e riconoscerne i sintomi.

- Fidarsi dei metodi calmanti del proprio corpo per controllare il panico senza bisogno di farmaci.

- Ritrovare il respiro addominale e gli schemi di respirazione rilassati.

- Lasciare andare gli irrigidimenti e le tensioni muscolari attraverso esercizi di rilassamento e consapevolezza posturale.

- Utilizzate immagini mentali positive ed evitate i pensieri irrazionali.

- Cercate di ridere profondamente, anche nel bel mezzo di un episodio di panico.

- Mangiare bene con cibi calmanti e consigli sugli integratori.

I dieci semplici passi di questo libro aiuteranno i lettori a controllare la loro risposta di lotta o fuga e a superare gli attacchi di panico in modo naturale e permanente.