Esercizio fisico per l'umore e l'ansia: Strategie collaudate per superare la depressione e migliorare il benessere

Recensioni dei lettori

Il libro ha ricevuto recensioni estremamente positive per la sua capacità di motivare i lettori a fare esercizio fisico, migliorare l'umore e affrontare l'ansia attraverso consigli pratici basati sulla ricerca. Molti lettori lo hanno trovato coinvolgente e in grado di cambiare la vita, sottolineandone il contenuto ben scritto e le strategie pratiche. Tuttavia, sono state rilevate alcune critiche riguardanti il design della copertina del libro, considerato poco invitante da alcuni lettori, e l'uso di una terminologia psicologica che alcuni hanno trovato di difficile comprensione.

⬤ Contenuto motivante e coinvolgente
⬤ ben scritto e informativo
⬤ fornisce strategie pratiche basate sulla ricerca
⬤ aiuta a regolare l'umore e a superare le scuse legate all'esercizio fisico
⬤ lodato per il suo impatto positivo sul benessere mentale
⬤ incoraggia piccoli cambiamenti realizzabili.

⬤ Alcuni lettori hanno trovato il design della copertina poco invitante
⬤ alcuni termini psicologici sono difficili da comprendere per un pubblico di non addetti ai lavori
⬤ non è un tradizionale manuale di esercizi
⬤ alcuni hanno ritenuto che il libro non fosse in linea con le loro aspettative.

(basato su 52 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Exercise for Mood and Anxiety: Proven Strategies for Overcoming Depression and Enhancing Well-Being

Contenuto del libro:

L'esercizio fisico è stato a lungo indicato in modo aneddotico come uno strumento efficace per migliorare l'umore, ma solo di recente la scienza rigorosa si è allineata a queste affermazioni. Oggi esistono prove schiaccianti del fatto che l'esercizio fisico regolare può aiutare ad alleviare i cali d'umore, dai sentimenti di stress e ansia agli episodi depressivi veri e propri.

Episodi.

Con Exercise for Mood and Anxiety, Michael Otto e Jasper Smits, note autorità nel campo della terapia cognitivo-comportamentale, portano la loro strategia di regolazione dell'umore, basata su dati empirici, dalla clinica al grande pubblico. Scritto per coloro che hanno disturbi dell'umore diagnosticati e per coloro che hanno semplicemente bisogno di un.

Questo libro fornisce ai lettori una guida passo dopo passo su come iniziare e mantenere un programma di esercizio fisico orientato al miglioramento dell'umore, con particolare attenzione alla comprensione della relazione tra umore e stress.

Motivazione. I lettori imparano a prestare attenzione agli stati d'animo prima e dopo l'attività fisica, per sfruttare appieno i benefici dell'esercizio, e che il trucco per mantenere un programma di esercizio non consiste nell'applicare uno sforzo maggiore, ma nell'organizzare il proprio ambiente in modo che lo sforzo sia minore.

Necessario. Il risultato è che i lettori non solo acquisiscono strategie efficaci per adottare un programma di successo, ma vengono introdotti a una filosofia più ampia per migliorare il benessere generale. Fornendo vignette di pazienti, ricchi esempi e un'ampia guida passo-passo per superare gli ostacoli che impediscono l'adozione di un regolare esercizio fisico per l'umore, Exercise for Mood and Mood è un'opera di grande successo.

L'esercizio fisico regolare per l'umore, Exercise for Mood and Anxiety è una traduzione unica dei principi scientifici della psicologia clinica e sociale in una strategia basata sull'azione per il cambiamento dell'umore.