Esercizi per la schiena: Stabilizzare, mobilizzare e ridurre il dolore

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato dai professionisti del fitness e dalle persone che cercano di alleviare il mal di schiena con esercizi su misura. Include un dettagliato piano di allenamento di 6 mesi, numerose informazioni sulle varie patologie della colonna vertebrale e illustrazioni chiare. I lettori apprezzano lo stile di scrittura coinvolgente dell'autore e la completezza del libro. Tuttavia, alcuni lo trovano un po' costoso e suggeriscono che alcuni lettori potrebbero aver bisogno di impegnarsi in una routine di esercizi costante per vedere i benefici.

Contenuto informativo e dettagliato, spiegazioni chiare con immagini, routine di allenamento personalizzate per 6 mesi, facile da capire per i non addetti ai lavori, include esercizi per varie patologie della colonna vertebrale, stile di scrittura accattivante, produzione di alta qualità (carta e foto), ottimo sia per le persone con problemi alla schiena che per gli allenatori.

Percepito come costoso da alcuni lettori, l'efficacia si basa sull'impegno del lettore a seguire una regolare routine di esercizi, alcuni contenuti possono risultare ripetitivi, occasionali richieste di maggiori illustrazioni degli esercizi.

(basato su 12 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Back Exercise: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain

Contenuto del libro:

La maggior parte delle persone sperimenta il mal di schiena a un certo punto della propria vita, ma solo pochi hanno la determinazione di cercare risposte e trovare sollievo. Esercizi per la schiena: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain esplora l'anatomia e il movimento della colonna vertebrale e propone esercizi che vi aiuteranno a muovervi - e a sentirvi meglio.

Back Exercise va oltre l'esercizio fisico e la riabilitazione per aiutare a capire il perché delle condizioni della colonna vertebrale e del mal di schiena. In tutto il libro, modelli unici di argilla della colonna vertebrale rivelano ogni strato dell'anatomia spinale, dalle vertebre e dai dischi ai muscoli e ai tessuti. Queste accattivanti foto a colori consentono di visualizzare facilmente la struttura e la biomeccanica della colonna vertebrale e di scoprire le fonti del dolore.

Verrete quindi guidati a valutare la vostra attuale salute della schiena con un'autovalutazione. Utilizzando solo il pavimento, una parete e una macchina fotografica, potrete verificare la vostra risposta al dolore a diversi semplici esercizi e identificare le deviazioni posturali e gli squilibri muscolari del vostro corpo.

Una volta valutata la mobilità della schiena, il libro presenta 60 esercizi - completi di istruzioni e consigli di sicurezza - che aiutano a stabilizzare, rafforzare e riabilitare la colonna vertebrale. Create una stabilità di base per la vostra colonna vertebrale, estendete il vostro raggio di movimento e alleviate il dolore con esercizi che rafforzano la forza, la mobilità e la flessibilità della schiena.

Infine, Back Exercise esplora cinque comuni patologie della colonna vertebrale: lombalgia aspecifica, rigonfiamento ed ernia del disco, spondilolistesi, stenosi e interventi chirurgici alla colonna vertebrale come la fusione spinale. Per ogni patologia vengono presentati piani di esercizi personalizzati della durata di sei mesi, che offrono una progressione sicura di esercizi per migliorare la mobilità, aumentare la stabilità e ridurre il dolore.

Nessuno vuole vivere con il mal di schiena o il disagio. Con Back Exercise capirete le cause del vostro dolore e prenderete il controllo della vostra salute a lungo termine.

È disponibile anche un esame di formazione continua che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include sia il libro che l'esame.