Esercizi per cavalieri: Il fitness che si adatta a uno stile di vita da cavallo

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato dagli utenti per i suoi esercizi pratici e le istruzioni chiare che aiutano i cavalieri a migliorare la loro forma fisica. Si rivolge a vari livelli di cavalieri, fornendo routine facili da seguire e mettere in pratica, anche per chi ha uno stile di vita impegnato. Gli utenti riferiscono di aver ottenuto miglioramenti significativi nell'equitazione e nella forma fisica generale dopo aver utilizzato il libro.

Esercizi efficaci e su misura per i cavalieri, istruzioni facili da seguire, adatto a tutti i livelli di abilità, struttura pratica per gli equestri impegnati, buoni supporti visivi, utile per il mal di schiena e impatto positivo sulle prestazioni a cavallo.

Non adatto ai cavalieri anziani o a coloro che trovano difficile salire a terra.

(basato su 17 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Ultimate Exercise Routines for Riders: Fitness That Fits a Horse-Crazy Lifestyle

Contenuto del libro:

Sette allenamenti specifici per l'equitazione, adatti a qualsiasi cavaliere.

Corpo, età, abilità e programma.

Non è un segreto che i cavalieri spesso trascurino le proprie esigenze per garantire quelle dei loro cavalli. Innumerevoli dollari vengono spesi per massaggi, chiropratica e altre terapie che mantengono i nostri equini a loro agio e al meglio delle loro prestazioni. Programmiamo attentamente i loro programmi di allenamento per raggiungere il massimo della forma fisica al momento giusto e ci destreggiamo tra le nostre vite personali - carriera, famiglia, eccetera - e tutto questo. Ma gli sport equestri sono una partnership e se vogliamo che i nostri cavalli diano il meglio di sé, dobbiamo dare il meglio di noi stessi, il che significa prestare molta attenzione al nostro corpo atletico. La maggior parte dei cavalieri sostiene di non avere il tempo di allenarsi e di dedicare ai propri cavalli il tempo di cui hanno bisogno, quindi Laura Crump Anderson, personal trainer certificata, ha scritto un libro che affronta in modo specifico l'immancabile dilemma di come inserire la forma fisica in uno stile di vita che va matto per i cavalli.

Iniziando con le spiegazioni sul perché la forza, la flessibilità e l'equilibrio sono importanti da raggiungere anche fuori dalla selleria, Anderson fornisce regole e linee guida importanti per lo stretching, l'allenamento con i pesi e il cardiofitness, per mantenere la sicurezza. Essendo lei stessa un'ippica da sempre, affronta poi il problema della programmazione, aiutando i lettori a stabilire dove inserire i minuti necessari nei luoghi in cui devono essere comunque presenti: la sala attrezzi, l'arena, il corridoio della stalla. Utilizzando solo gli oggetti di base che si possono trovare nella scuderia, l'autrice mantiene le esigenze di equipaggiamento semplici, riconoscendo che meno è probabile che si dimentichi qualcosa, più è probabile che si riesca ad allenarsi.

I lettori vengono poi accolti da sette esercizi di fitness originali, ciascuno dedicato a un'area specifica come la parte inferiore del corpo o il core, oppure indicato come programma per tutto il corpo. Le foto a colori delle migliori atlete, tra cui Jan Byyny, Sloane Coles e Sharon White, dimostrano come eseguire gli esercizi in modo efficace, mentre le istruzioni passo-passo assicurano la corretta esecuzione. Grazie alla sua chiarezza e all'attenzione alle realtà della vita equestre moderna, questo libro è il modo perfetto per garantire anni in sella più attivi, efficaci e senza dolori.