Esercizi di equilibrio: Esercizi di equilibrio per anziani per migliorare la forza (Semplici esercizi domestici per un equilibrio incrollabile)

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Titolo originale:

Balance Exercises: Balance Training Exercises for Seniors to Improve Strength (Simple Home Exercises for Unshakeable Balance)

Contenuto del libro:

Questo libro offre 101 esercizi che gli anziani possono facilmente riprodurre per migliorare l'equilibrio e mantenere un eccellente livello psicomotorio. La maggior parte degli esercizi di equilibrio contenuti in questo libro sono abbastanza semplici da eseguire a casa, senza bisogno di attrezzature speciali.

Facendo questi esercizi regolarmente (anche con il supporto dei familiari o di chi si prende cura di voi), eviterete la paura di cadere che può limitare i vostri movimenti.

Scoprirete:

⬤ Il più grande errore che gli anziani commettono e che impedisce loro di diventare più sicuri di sé.

⬤ Le uniche 3 tecniche che dovete conoscere per ridurre drasticamente il rischio di caduta.

⬤ I 5 modi per ampliare la vostra base di appoggio e rendervi robusti come una roccia!

⬤ Le 4 cose che dovreste sapere sulle cause delle lesioni da caduta - non quello che pensate!

⬤ I segreti per una super forza del core senza sit up o crunch.

⬤ Quello che George Burns ha detto sul segreto per invecchiare senza invecchiare.

Gli esercizi di equilibrio sono un perfetto sostituto degli esercizi regolari per gli anziani. Questi esercizi sono semplici da eseguire. Secondo gli istituti di ricerca, le persone di età superiore ai 65 anni devono dedicarsi ad almeno 150-300 minuti di esercizi di intensità fisica ogni settimana, nonché ad attività di rafforzamento muscolare almeno fino a 2-5 volte alla settimana. Inoltre, gli studi dimostrano che le persone di età compresa tra i 65 e i 70 anni che sono a rischio di squilibrio o di caduta dovrebbero incorporare una forma di allenamento dell'equilibrio nella loro routine di esercizi.