Elite Physique: La nuova scienza per costruire un corpo migliore

Recensioni dei lettori

Le recensioni evidenziano che “Elite Physique” di Chad Waterbury è una guida autorevole e pratica per gli appassionati di fitness di tutti i livelli. I lettori apprezzano la natura completa del libro, la sua attenzione agli allenamenti per tutto il corpo e all'alta frequenza, e l'integrazione della scienza con l'applicazione pratica. Particolarmente apprezzati sono i consigli specifici per età e le spiegazioni chiare di esercizi e alimentazione. Molti utenti apprezzano anche l'organizzazione del materiale e l'inclusione di una videoteca, che fornisce ulteriori risorse ai lettori.

⬤ Guida completa e dettagliata al fitness, con un'ampia varietà di esercizi e programmi.
⬤ Integra la ricerca scientifica con consigli pratici sull'allenamento.
⬤ Si rivolge a lettori di tutte le età con raccomandazioni di allenamento specifiche per ogni età.
⬤ Impaginazione ben organizzata con spiegazioni e diagrammi chiari.
⬤ Include una videoteca per una guida visiva.
⬤ Si concentra su esercizi e tecniche sostenibili e in grado di prevenire gli infortuni.
⬤ Utile sia per i principianti che per i praticanti avanzati.

⬤ Alcuni lettori potrebbero trovare il libro più tecnico rispetto ai precedenti lavori di Waterbury.
⬤ Non è adatto a chi è interessato all'allenamento suddiviso per parti del corpo; si concentra principalmente sugli allenamenti per tutto il corpo.
⬤ Una notevole quantità di informazioni che può richiedere tempo per essere assimilata completamente.

(basato su 48 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Elite Physique: The New Science of Building a Better Body

Contenuto del libro:

Se la crescita muscolare sembra inesistente, ma non avete tempo per passare più ore in palestra ogni giorno, non arrendetevi. C'è un modo migliore. Con un approccio rivoluzionario alla trasformazione del fisico maschile, Elite Physique: The New Science of Building a Better Body offre un nuovo approccio al modellamento del corpo. Basato su strategie scientificamente provate per rendere gli allenamenti più efficaci, Elite Physique presenta oltre 100 esercizi e 50 video di esercizi per gli uomini che cercano programmi di allenamento progettati per costruire muscoli, bruciare grassi o per colpire quelle aree problematiche che rispondono più lentamente all'allenamento.

Scritto dal dottor Chad Waterbury, un fisioterapista che comprende come il corpo cambi con l'età, Elite Physique mostra come apportare cambiamenti fisici radicali manipolando set, ripetizioni e frequenza e decidendo quando e come utilizzare metodi di allenamento avanzati. Inizierete con una valutazione fisica onesta per stabilire un punto di partenza e valutare con maggiore precisione i vostri progressi.

Man mano che si passa agli esercizi per la parte inferiore e superiore del corpo, si trovano consigli su come modificare gli esercizi per alleviare lo stress sulle articolazioni principali come spalle, gomiti, polsi, schiena, fianchi e ginocchia. I filmati offrono dimostrazioni di molti esercizi, evidenziando la tecnica corretta e gli errori più comuni. Imparerete i punti più sottili della scolpitura della zona mediana e sarete in grado di creare programmi che mirano a una parte del corpo in ritardo, sia come aggiunta all'allenamento di tutto il corpo, sia come piano di allenamento autonomo ad alta frequenza.

Waterbury fornisce anche consigli su come rendere i sollevamenti di base, come squat, deadlift e pressa, più adatti alle articolazioni dei sollevatori più anziani e fisicamente provati. Il relatore spiega come l'allenamento debba cambiare con l'avanzare dell'età - un programma per un ventenne è diverso da uno per un cinquantenne - per perseguire in modo sicuro l'obiettivo di un fisico snello e muscoloso.

Pensato per gli uomini che cercano l'approccio più efficace per accendere la trasformazione del proprio fisico, Elite Physique è una risorsa fondamentale.

Un codice per accedere al video online è incluso in tutti i nuovi libri stampati.