Dormire bene: Guida alla terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia

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Titolo originale:

Sleep Well: A Guide on Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia

Contenuto del libro:

Soffrite di insonnia? L'insonnia colpisce il 10-30% della popolazione mondiale. I problemi di sonno possono portare a diversi problemi di salute come obesità, malattie cardiovascolari e diabete, con conseguente aumento della morbilità.

L'insonnia è anche associata a molti disturbi mentali. La CBTI è efficace per il trattamento dell'insonnia. È raccomandata come prima opzione di trattamento nelle linee guida internazionali.

Questo libro aiuta a identificare i tipi di problemi del sonno e fornisce una guida passo passo per migliorare la qualità del sonno. La prima parte del libro illustra le abitudini che favoriscono il sonno e il rilassamento necessario per dormire.

La seconda parte del libro esamina gli interventi comportamentali che si possono mettere in atto per aiutare ad addormentarsi più facilmente. Il libro offre anche l'opportunità di rivedere e rafforzare la motivazione a dormire meglio, con suggerimenti per superare i contrattempi e le sfide nell'attuazione delle fasi della CBTI.

È ora di smettere di soffrire e di iniziare a dormire bene.