Dormi facile: come ho preso in mano il mio sonno terribile - e puoi farlo anche tu (Tuffery Bernice (autore A&U ANZ))

Recensioni dei lettori

Attualmente non ci sono recensioni dei lettori. La valutazione si basa su 3 voti.

Titolo originale:

Sleep Easy: How I Took Charge of My Terrible Sleep - And You Can Too (Tuffery Bernice (A&U ANZ author))

Contenuto del libro:

Dite addio al sonno schifoso con questo programma di sei settimane, passo dopo passo, che vi aiuterà a sconfiggere per sempre l'insonnia.

Dormire male fa schifo. La carenza di sonno sfida la nostra biologia e sabota le nostre giornate. Eppure più di un terzo di noi fatica ad addormentarsi o a rimanere addormentato durante la notte.

Possiamo scrollarci di dosso le notti insonni, ma quando le difficoltà di sonno persistono, le cose iniziano a complicarsi. Il debito di sonno si ripercuote sul nostro umore, sull'energia e sulla produttività. Influisce sul nostro comportamento alimentare e sull'esercizio fisico, oltre a erodere le nostre difese immunitarie e persino la nostra salute fisica e mentale. Quando i nostri sforzi per aiutarci falliscono o perpetuano il problema, possiamo sentirci disillusi, privi di potere e frustranti.

Non siete soli e c'è una via d'uscita. Questa guida di sei settimane, passo dopo passo, vi aiuterà a dormire sonni tranquilli.

Bernice Tuffery, stufa di anni di sonno compromesso, si è imposta di imparare di nuovo a dormire bene. Aveva provato a fare le ore piccole, a fare bagni caldi, a fare un po' di yoga e di meditazione, ma niente funzionava. Anche gli integratori naturali, i sonniferi da banco, la melatonina e, a volte, i sonniferi non sono riusciti a fornire una soluzione sostenibile. Come ricercatrice di mercato qualitativo, era determinata a sapere come dormire di nuovo in modo naturale.

Ha scoperto un metodo comprovato, naturale e molto facile da imparare per migliorare le difficoltà croniche del sonno. La terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia (CBTi) è riconosciuta a livello internazionale dagli esperti del sonno come il trattamento di riferimento per l'insonnia. Tuttavia, a causa della mancanza di consapevolezza, della grave carenza di esperti che la propongono e della quasi totale assenza di finanziamenti pubblici per il trattamento in Nuova Zelanda e Australia, è difficile e costoso accedervi.

Grazie alle discussioni con i professionisti del sonno, alle ricerche approfondite e all'esperienza vissuta nel ripristinare il proprio sonno, Bernice condivide le sue conoscenze con umorismo e cuore. Fiduciosa che la CBTi possa essere appresa da soli, offre questa guida pratica e stimolante per gli addetti ai lavori per ottenere un buon sonno.