Domare la scimmia ubriaca: Il cammino verso la mindfulness, la meditazione e l'aumento della concentrazione

Recensioni dei lettori

Il libro è apprezzato per il suo approccio accessibile e pratico alla mindfulness e alla meditazione, offrendo vari strumenti ed esercizi che si adattano a diversi livelli di abilità. È strutturato in cinque livelli di padronanza e molti utenti lo hanno trovato coinvolgente e di facile comprensione. Tuttavia, alcuni lettori hanno ritenuto che il contenuto potesse essere troppo denso per i neofiti e sono state mosse occasionali critiche allo stile di scrittura eccessivamente accademico.

Stile di scrittura accessibile e pratico, ben strutturato in cinque livelli, include esercizi ed esempi di vita reale, migliora la comprensione della mindfulness e della meditazione, presenta contenuti a più livelli di lettura, presenta tecniche di respirazione e attività di gioco mentale.

Alcuni lettori hanno trovato il contenuto troppo denso per i principianti, con un linguaggio eccessivamente accademico; altri hanno ritenuto che il testo fosse prolisso e non supportasse adeguatamente i principianti nel fare scelte significative riguardo alla meditazione.

(basato su 25 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Taming the Drunken Monkey: The Path to Mindfulness, Meditation, and Increased Concentration

Contenuto del libro:

Nel mondo frenetico di oggi, la mente può spesso comportarsi come una scimmia ubriaca: stressata, dispersa e fuori controllo. Invece di cadere vittima della frustrazione e dell'ansia, imparate a essere calmi, concentrati e liberi dai pensieri indesiderati con questa guida alla mindfulness, facile da usare.

Attingendo alla psicologia occidentale e orientale, ai sistemi sanitari e alle tradizioni di saggezza, Domare la scimmia ubriaca fornisce istruzioni complete per sviluppare e migliorare tre comportamenti fondamentali della mente: concentrazione, consapevolezza e flessibilità. Scoprite il potere degli esercizi di respirazione basati sul pranayama yogico, sulla medicina cinese e sulla scienza respiratoria occidentale. Applicate la meditazione e altre pratiche di mindfulness alla vostra vita per ritrovare concentrazione, creatività, consapevolezza del corpo e risveglio spirituale. Passando da principiante a maestro, migliorerete efficacemente la salute di mente, corpo e spirito.

Elogi:

"Una meravigliosa aggiunta alla nostra comprensione della mente e del viaggio di scoperta" - Joseph Goldstein, autore di Mindfulness: A Practical Guide to Awakening.

“In una prosa fluida e coinvolgente, William Mikulas ha scritto un libro che fornisce una guida saggia e piacevole per vivere una vita consapevole... una guida utile, sistematica e molto pratica che presenta numerose intuizioni ed esercizi per la trasformazione personale” - Nirbhay N. Singh, direttore della rivista Mindfulness.

“Questo libro è ricco di consigli saggi e compassionevoli per tutti, dal principiante al praticante avanzato... Sia che siate interessati a calmare la mente, ad aumentare la consapevolezza, a ridurre gli attaccamenti o ad aprire il cuore, troverete ciò che vi serve per proseguire il vostro cammino verso il risveglio” - Michael Brant DeMaria, PhD, psicologo clinico e autore di Ever Flowing On.

“Questo è, senza dubbio, uno dei migliori manuali di formazione della mente che siano mai stati scritti... È un libro da leggere assolutamente” - Sompoch Iamsupasit, PhD, professore alla Chulalongkorn University di Bangkok.

“Per tutti coloro che desiderano essere consapevoli e coscienti, attenti e concentrati... Il libro di Bill Mikulas è caldamente raccomandato."-G. T. Maurits Kwee, PhD, fondatore dell'Institute for Relational Buddhism & Karma Transformation.